小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱爲小雪節氣。小雪節氣是進入冬季的第二個節氣。“小雪”聽其名字，就感覺到片片小雪花撲面而來，儼然一派冬天的模樣。那麼讓醫生專家談談此時的養生祕訣吧。
這個季節要不要穿秋褲？
專家提醒三類人一定要穿秋褲
1、骨關節炎的病人
每年天氣一冷，骨傷科門診裏常常有因受寒導致膝關節疼痛的患者來就診，不少年輕愛美的女孩此時節仍然超短裙和薄絲襪。
中醫專家說，這是典型的因受寒引起的膝關節炎。這個季節膝關節保暖很重要，尤其是60歲以上的老年人、膝關節受過傷者，以及本來就患有關節疾病者。一般來說，女性40歲以後，男性50歲以後纔會開始出現關節退行性變，也就是關節老化，主要表現爲運動後關節痠痛，甚至腫脹，但近年來有年輕化的趨勢。除了與現代人久坐少動有關外，還與他們年輕時不注重保暖有一定關係。同時，他們將來患老寒腿、風溼性關節炎的機率也相對較高。
戴護膝可以替代棉毛褲嗎？專家認爲，總比不穿強一點，但作用有限。護膝、護腰、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖，風寒還是會從裸露部位進入人體。
2、月經不調者
天氣一冷門診就會過來好多痛經、月經推遲的患者，他們在夏天都好好的，天氣一轉涼，就犯病了。從中醫角度講，這類人屬於陽虛體質，主要表現爲怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上鑽進被窩後，過很久腳都暖不過來，臉色蒼白，不太有血色。如不穿棉毛褲，相當於雪上加霜。
每次給陽虛體質者看完病，中婦科專家都會叮囑一句：多穿點注意保暖，棉毛褲可以穿起來了。中醫有句話，叫“寒爲陰邪，下先受之”，這裏的“下”指下半身。這也是爲什麼一旦寒氣襲來，人會先覺得腳冷，腿開始打哆嗦的原因。同時，受寒生病者，症狀往往相對較重。當然，如果抵抗力一直比較好，從來不穿棉毛褲的，或屬於陰虛體質者，不穿也無妨，但在寒冷的天氣如果出現喉嚨發乾、發緊，晚上睡覺時雙腳很難暖和的情況，說明身體對寒冷已經不耐受，建議穿上棉毛褲，以防生病。
3、感冒期、月經期、孕產期時候
人體有很多穴位和經脈，它們是相通的，如有一個地方受寒，保暖不均，氣血運行受阻，同樣也會生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾病，其實也與下半身沒注意保暖有關。
中醫專家說，感冒期、女性月經期、孕產期，這三個特殊時期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的。這三個時期人體抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發其他疾病。如月經期不注意保暖，可能會誘發痛經，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎症。
那麼小雪節氣怎麼穿衣呢？
寒爲陰邪，易傷陽氣，所以小雪之後天氣寒冷，不僅要早睡晚起，更要注意保暖，及時添加衣服，這樣有利於陽氣潛藏，養精蓄銳。很多人認爲，衣服裹得越緊越暖和，其實不然，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。一般來說，老人衣着應以質輕暖和爲宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖爲主，但切忌捂得過厚、出汗。“頭爲諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
小雪節氣會下雪嗎
小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我國東部會出現大範圍大風降溫天氣。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。
