“秋冬養陰”，但其實秋冬季節也要注意養陽，如果陽氣損耗過多，就會出現手腳冰涼、沒有精神、容易感冒等症，冬季養陽首先要避免損耗陽氣，然後要注意自己的情緒、飲食。
冬季三件事損耗陽氣
吃瓜多，警惕損胃陽
西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。中醫師提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。
晨瀉多，注意溫腎陽
不少老年人到了冬天容易出現腹瀉的症狀，很多人以爲是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。中醫師介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫認爲，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。五更瀉患者，可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用，輔助治療。此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多，留心耗陽氣
冬日裏經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取，因爲中醫認爲秋季主收斂，不宜做過量的運動。此外，秋季屬於“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽。建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊項目，而應選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既可以達到鍛鍊身體的效果，又不至於損耗陽氣。
冬季養陽氣的方法
情志：要學會“養神氣”
冬季養陽，宜先溫養神氣。
“養神氣”，就要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜;另一方面，還要防止季節性情緒失調的發生。
心理因素確實與器質性疾病或軀體功能障礙關係密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閒視之。養神即是養心，對事淡泊，對人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實、放得下，這是一個很高的境界。
衣着：並非越厚越好
數九寒冬裏，有人怕冷，覺得穿得越厚越好，這種看法是片面的。此外，過緊、過高的領子有時也會影響健康。
男士選擇襯衣時，領口一定不要過小，領帶也不要系得過緊;女性最好別穿衣領過緊的套衫。因爲衣領過緊會影響頸椎的正常活動，容易引發頸椎病;還會使頸部血管受到壓迫，誘發頸動脈竇綜合徵，俗稱“衣領病”，即引起血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力等症狀。
食補：“冬天進補，春天打虎”
民間有“冬補”的說法，俗語說，“冬天進補，春天打虎”，意思是說冬季進補後，來年身體好有力氣，當然現在不必再打老虎，但適當進補是必要的。冬季進補有“三宜”。
一宜粥糜。深冬晨起喝些熱粥，可使人周身感覺溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥（飯）”的習慣;
二宜溫熱之品。如桂圓肉、棗、蛋、山藥、糯米、韭菜等;
三宜堅果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者須注意，從現代醫學看，堅果富含油脂，屬熱量較高的食物，所以應酌量食用。
上面爲大家介紹了冬季養陽的方法，冬季養陽注意少吃西瓜、黃瓜等寒涼性食物，可以選擇溫熱的食物，比如山藥、糯米等，不建議選擇出汗多的運動項目，同時也要注意自己的情緒管理。
