冬季天冷，許多人有曬太陽取暖的習慣。即使在南方，天氣並不寒冷，人們在陽光下行走、作業或活動，都不會戴遮陽帽或傘。
中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然。冬天，萬物收藏，人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節，就要注意保護人體的陽氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關係。冬天曬太陽就是接天氣，生髮、滋養人體的陽氣，讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天裏曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症，都有着非常好的療養效果。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季裏曬太陽也是如此。因爲緯度不一樣，不同地域接受陽光照射的強度不一樣，紫外線的強度也不一樣。每天的不同時間段，陽光的強度也不一樣。因此，冬季曬太陽也要調對地方和時間。
冬季如何曬太陽?
1、把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因爲冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因爲年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔着玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裏隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出，隔着玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因爲紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
7、曬太陽前後最好不要洗澡
因爲洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
8、不要吃飽後曬太陽
有人認爲，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因爲流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。爲了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
