由於生活水平的提高，生活節奏的變快，飲食方式不斷改變，腸道負擔越來越重，大多數人處於腸道亞健康的狀態當中，而不少人在不同程度上也出現各種如便祕腹瀉等腸道疾病。
腸道“表情”三字經：心情爽，代謝忙；排便暢，定時量；皮膚光，很透亮！
腸道開心時，你的食慾也好，你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發現自己每天的“大事”定時且通暢。便便呈現完美的香蕉型。當腸道開心時，你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。
腸道“表情”處方：現在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒有得到很好的照顧，完美表情一樣會出現陰轉多雲的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當運動保持它的完美心情。
1. 不偏食，各口味各種類食物全方位品嚐。在早、中、晚三餐時儘量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養，腸道纔會更高興。
2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點小運動放鬆一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡單的動作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道“表情”三字經：眉頭皺，感覺嘔；放屁臭，便便稠；毒素瘻，滿臉痘！
最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵，你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快，你的皮膚看上去也越發暗淡，整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發現自己的便便粘稠不成形，或者乾脆動不動就來個一瀉千里！
腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問題——
1. 定點吃飯，雷打不動。“加班帝”可不是什麼值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規律，無論手頭工作多麼多，都要按時吃飯。另外飯後不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。
2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家後實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道製造太多額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3. 精油敷足養腸法：芳香療法專家認爲，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜鬆精油莫屬，它能起到淨化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜鬆精油，浸泡5~10分鐘。
腸道“表情”三字經：憤怒樣，疼痛強；暴飲犟，老煙槍；脾氣狂，疾病旺！
你一直自以爲嘴巴壯，沒有食物不能入你的口。派對上吸菸喝酒你也樣樣不落，而且要麼暴飲暴食，要麼一口不吃……終於有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，變得怒火中燒。某天早晨你發現自己的大便中出現血跡，醫生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。
腸道“表情”處方：性格溫柔的腸道一旦發飆，就會以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。要進行積極治療，千萬別耽擱！趕快調整自己的飲食習慣，聽從消化科醫生的服藥建議好好保養，纔可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態。
1. 建議去看看中醫，平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能，它有香附、蒼朮、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分，可以舒肝解鬱，調節氣鬱停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑鬱狀態。
2. 定期體檢，必須的！如果你已經出現慢性腸炎，那麼你比其他健康人有更大的機率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫院消化科做一個全面的檢查，包括專業的腸鏡檢查，以便詳盡地瞭解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現在和未來不被腸癌等惡疾盯上。
3. 做個決定，好好愛自己。怎麼做纔算是夠愛自己？買名牌限量版手袋？不僅如此。愛護好自己獨一無二的身體纔是愛自己的根本。具體到每天的行動中，就是讓自己規律地攝入新鮮、健康的食物，讓自己的腸道天天都處在開心的健康態。
