身處的社會這個大環境下，每天接觸的人接觸的事。工作上的起起落落，生活中的大小事物都讓我們無時無刻不在忙碌不在思考。而在這些事情中男人可能要分擔這更多的一份責任，亞健康這個詞也就這樣形成了。到底男性該如何預防亞健康呢？
症狀1、“三高”疾病最容易找到這種肥胖人羣
走在街頭，腆着啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨着年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人羣。
支招：如果你想自己的晚年能健康，擁有高品質的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，晚八點後禁主食。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以勤加練習。
症狀2、頭頂光禿禿不良生活引起的
脫髮這事雖然不算大毛病，但是您這麼每天照着鏡子瞧着，心裏舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉髮是何故;10%的人認爲是油脂分泌過多;10%的人認爲是遺傳;10%的人認爲是累的。據專家介紹，長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸菸等不良生活方式成爲脫髮的主要因素。
支招：生活中注意補充維生素D，對防脫髮有益，如果出太陽在陽光下曬10—15分鐘有助於身體生成維生素D。此外，經常梳髮可以促進血液循環，防止禿頭和頭皮屑的發生。脫髮者應多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
症狀3、雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之後，是由中年步入老年的過渡時期，也就是“更年期”。這時候男性容易出現骨質疏鬆、體力不夠、性功能下降、犯困等現象。
雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合徵的重要原因，其他如激素水平改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合徵的發生有關。專家介紹，男性在出現更年期症狀後，只有約一成病人主動到門診就診，有的悄悄購買保健品自我調理。
支招：鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應在18。7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
症狀4、生育能力下降幸福感打折扣
現在男性不育症患者越來越多。有資料顯示，男性不育症的人羣集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人羣的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常複雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人，這部分人羣的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑鬱症、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽菸喝酒等因素，都會影響生育能力。
溫馨提示：生育能力下降除了與糟糕的生活習慣相關外，很可能患有男科疾病。爲此，男士們首先要有健康的生活方式，如不吸菸、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃水果和蔬菜，讓飲食中富含維生素（維生素食品）和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應及時到正規醫院治療。
