困擾了很多的媽媽們，現在專家就告訴我們如何預防產後憂鬱症。
方法1、要學會照顧自己
產婦要對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。
方法2、積極尋求幫助
積極的尋求家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等，這並不是依賴，作爲家人，都會很理解。
方法3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨學會分享，敞開自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔。
方法4、戶外活動
多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯的選擇。
方法5、給自己留一點時間
不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學會協調這種平衡。
方法6、簡化生活，避免改變
避免生活發生重大改變，要學會建華生活，給自己一個舒適的環境來度過這段時間。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望，畢竟在特殊時期。
從上可以看出，是否能更有效的避免產後抑鬱，很主要的部分在於產婦自己的心理解壓，專家最後希望各位產婦能過的快樂~~
