家長必須管好孩子的嘴，抓住以下幾個重點，安排好兒童飲食。控制甜食減少胖墩 假期裏，孩子往往比平時吃更多甜食，而甜食不僅讓孩子攝入多餘熱量，也會大大影響食慾。嗜食甜食、不喜運動是許多胖墩共同點，所以長假往往是肥胖高發期。減少小胖墩必須從源頭上控制兒童食用甜食的數量和次數，從而避免孩子出現營養失衡。平日裏可以同意孩子在加餐時吃一個冰淇淋或一塊蛋糕，或者在兩餐之間吃點水果或酸奶。切忌攝入太多的甜食，否則可能導致體重猛增。 避免隨意進餐致腸胃不適 暑假孩子的生活往往不像平時那麼有規律，尤其是三餐，家長也不一定有時間管。隨意進餐不僅導致夏季食慾不振、食量減少，攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適和夏季腹瀉。即使是在假期裏，家長也要讓孩子遵循用餐規律，在飲食上要保證營養均衡，也要成頓吃飯。
防止壓力太大造成厭食
暑期應該是休息的調整期，可是不少孩子在父母的要求下參加各類興趣班，以致整個暑假都沒有好好休息的時間。不少孩子因爲每週排得滿滿的學習計劃而壓力太大，導致厭食。夏季由於天氣炎熱，導致消化功能減低，加上天氣悶熱，休息、睡眠欠佳，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，這些都會影響到胃腸道的活動；而夏季出汗多，飲水也多，使已減少的胃液被沖淡，以致食慾大減。這種情況下，如果再給孩子“加班加點”，令其壓力過大，很容易導致厭食。專家建議，暑期應注意休息，以放鬆身心爲主。要是因爲“充電”而出現厭食情緒，影響身體健康，實在得不償失。
把住病從口入關嚴防食物中毒 夏季天氣炎熱，食物中毒的情況很容易發生，爲此注意飲食衛生十分關鍵。把住病從口入關，就可防止疾病的發生。需要特別注意的是：剩飯、菜要及時處理掉；發現有變質的情況，一定不要再食用；生吃的蔬菜、水果一定要清洗乾淨，生、熟食品要分開；剩菜一定要熱透了再食用，孩子飯前、便後要洗手。
不可過食冷飲 夏天孩子們最喜歡的是各種冷飲。冷飲在消暑、補充體內水分等方面有一定作用，但一味滿足孩子的口福易造成冷飲過量，影響孩子身體健康。冷飲過多一是造成胃腸功能紊亂。在炎熱的夏天吃大量冷飲，會引起胃腸道血管突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會發生紊亂。由於大量液體成分入胃，胃內的酸度會有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發胃腸道炎症。二是誘發咽喉部炎症。大量吃冷飲會使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會大量繁殖，引起咽喉部炎症。三是降低食慾。冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質會有較高的熱量，可以補充人體對熱能的需要，但其他營養物質卻比較少。因此，夏天吃冷飲必須適量。
