1.仰卧，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。2.仰卧，兩臂側平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣；小腿向上伸直前舉，吸氣；大腿向前慢慢下......

step1：綠茶素小臉面膜10分鐘洗臉後及時使用，有助縮小毛孔，緊實肌膚，同時美膚兼瘦臉，效果顯著。材料：綠茶粉2匙，雞蛋半個（蛋黃蛋白都要）做法：綠茶粉與蛋黃蛋白拌勻，敷在臉上。用法：敷10-15分鐘，然後温水洗淨。step2：先來個洗顏瘦臉5......

睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裏未曾出門，痠痛的背部早已抵擋不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。1、身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。2、雙......

你知道如何瘦腿更合適嗎？很多的MM都會有這樣的感覺，腿型不好看，會嚴重的影響我們的整個身材，這樣的話，就必須要成功的解決腿部的問題。四個瘦腿方面的絕招是我們可以考慮一下的，這裏面的任何一個方法都是我們可以用的，讓我們......

在家久坐不動，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰痠背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。1.掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。2.掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼......

人老腿先老已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裏推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：1.卧位運動趾與踝仰卧牀上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸......

人工授精是夫妻無奈的選擇，一些夫妻由於各種原因導致無法生育，這也是對他們沉重的打擊。隨着醫療水平的不斷髮展，人工授精成了很多不孕夫妻的選擇。人工授精前的流程有7大步驟包括：1、在預備進行人工授精前，不孕女性必需攜......

每一個漂亮的MM都想讓自己的身材夠性感，夠火辣，這不僅是她們青春的標誌，也是她們青春熱火的展現。然而，由於日常生活飲食的誘惑，有些人還是出現了不想要的粗腿、肥臀等現象。中醫按摩，幫你瘦腿、瘦臀、瘦腰，讓你做一個實實在......

人工受精的具體步驟一、選擇適當時機提高人工授精成功率的關鍵之一是選擇準確的授精時間：排卵前48小時至排卵後12小時內人工授精最容易成功。常用的方法有：1、基礎體温(BBT)測定：即機體在靜止狀態下的體温。將月經週期每......

拔牙前，醫師應常規洗手，鋪巾，消毒手術野，並核對牙位，然後麻醉。麻醉生效後，即開始拔牙。首先要分離牙齦，用牙齦分離器或12號小彎手術刀緊貼牙面，向下分離，達牙槽嵴頂，並應將牙齦輕輕掀離根面，這樣可以避免安放牙鉗時創傷牙齦。然......

光鮮的肌膚是漂亮女人光彩照人的首要因素，皮膚美白更是眾多女性所熱衷追求的。其實想要美白，首先要打好美白的基礎。一：冷熱水交替洗臉會讓皮膚既乾淨又有收縮毛孔的作用。二：臨睡前將黃瓜切放在臉上過幾分鐘後拿下，持之以......

一洗頭髮一把掉下來，這可嚇壞了美眉們！這麼年輕可不想脱髮啊！別擔心這也許跟你的洗頭髮方法有直接的關係，為了預防脱髮，還是選擇正確的洗髮方法吧！第一步：洗頭髮前準備1、準備潔淨的清水。水温宜30-40度。2、準備香波，應根據......

眼線不但可以讓眼睛看起來明亮有神，掌握了技巧還可以改善不完美的眼型。下面就詳細講解4步驟眼線法，只要多多練習，人人都可以畫出理想的眼線。步驟一、內眼線內眼線是眼粧的第一步，描畫內眼線時首先用手將上眼皮輕輕的提......

擠痘痘後出現毛孔粗大，不用再擔心了，來看看這些小祕法，幫你收尾，跟大毛孔説再見吧。Step1：正確擠出痘痘擠痘痘儘量不能用手，可以選用暗瘡針，事前要對皮膚和針都要進行消毒。除痘痘的時機也很關鍵，黑頭和初期發炎的暗瘡都不能......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

有不少中國女性都是一副發展極不平衡的三角形身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是小癟三，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩隻口袋，好不惱人。而今裙子越穿越......

【材料】草魚650克、番茄醬2湯匙、醬油2湯匙、長紅泡椒3個、幹澱粉適量、花生油適量、水澱粉2湯匙、生薑1塊、大蒜2粒、香葱2根、鹽適量、料酒2茶匙【做法】①將魚去頭，剖腹，去掉肚子裏的黑膜和內臟，洗淨後橫切成段。②......

減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運動，有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。有一種束髮法。它可以借束髮來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終起到增......

隨着人們對生殖醫學基礎理論的深入研究，不孕症的治療在近10年取得了重大突破，試管嬰兒可以説是其中最成功的一項。目前國內試管嬰兒受精成功率可高達20%-30%，與自然妊娠的成功率幾乎是一樣的，一對正常育齡夫婦每月的自然......

腰部運動。仰卧於板牀或地板上，雙腿分開雙膝彎曲成直角，雙臂平放在體側牀上或地上，用雙臂和雙腿支撐身體，頭肩頂在牀上或牆上，將腰部慢慢抬高再放下。反覆進行數次。第二節：腹部運動。仰卧，雙腿並齊，腳尖繃向前，雙臂放在體側地......