睡覺就是分離從孩子的角度出發，上牀睡覺就意味着分離，意味着要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家裏正在進行的不論什麼事情。為什麼一定要讓他離開這些呢？為什麼一定要讓他去那個黑呼呼的房間呢......

不少人在睡覺中，突然感到彷彿有千斤重物壓身，朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，也有人迷信的叫它鬼壓身。湖北省襄樊市第一人民醫院神經內科副主任醫師......

雷佐夫(1985)對幼兒睡眠問題下的定義為：幼兒每週超過三個夜晚出現夜驚，或者一到睡覺時間便出現牴觸性的反抗以及同時伴隨着與成人的衝突和苦悶的情緒。幼兒的夜驚現象包括：夜晚多次叫醒父母；夜晚醒來持續的時間超過半個小......

分牀對孩子來説到底好在哪裏?抒展的空間孩子在一天天長大，睡眠時所需要的空間也越來越大。擁擠的狀態對於習慣於擁擠的孩子來説也許入睡會容易，但卻不利於她整個睡眠過程中的抒展。清新的空氣睡眠時，人的大腦和整個身體......

注重睡眠可養生中醫向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適......

血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：1、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的......

很多女性害怕皮膚衰老，過早地出現細紋和魚尾紋，不惜買來貴重的化粧品經常使用，以求皮膚的細膩滋潤。但她們卻忘記了睡眠對肌膚的重要作用，它的作用是任何一種化粧品都不能替代的。失眠是導致皮膚衰老的催化劑，它會使皮膚失......

磨牙嚴重的孩子摸着孩子的咬肌，像肌肉塊一樣，特別硬，像睡眠的時候別人都在放鬆，只有他在工作。有些原因不清的特發性的，可以一直磨到成人，對有的孩子原因不清楚的，常見的還是有一些原因的。比如比較常見的原因就是消化功能紊......

·環境不宜過分安靜孩子一般在3～4個月時就開始自覺地培養抗干擾的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會抗干擾——他們往往一有風吹草動便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然......

專家認為，臨牀上常將上牀1小時後仍不能入睡，或者整夜睡眠時間不足5小時，其間多次醒轉，起牀後出現疲乏、頭疼、頭暈等不適症狀，且持續時間較長，影響了工作和生活的狀況診斷為失眠症。在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如養......

人各有所長，不必為一時之短耿耿於懷，良好的心態是克服焦慮與抑鬱的有力武器。現在不少年輕人還喜歡深更半夜暢遊網絡，白天大睡懶覺。對此，朱凌雲提醒，中醫講究天人相應，如果在年輕時養成晚睡晚起的壞習慣，到了50歲以後，晚上睡......

該睡就睡許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起牀；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明......

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨牀應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：1．十指梳理法：以指代梳，指尖着力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩......

男性不良睡姿可引起不育有不少男性朋友喜歡趴着睡。這種俯卧位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來説，危害更大。陰囊是男人小冰箱。它需要保持一個恆定的温度，才有利於精子......

發作性睡病是終生疾患，患者需要接受多年的治療，但對生命無礙。同時要注意檢查和治療可能潛在的原發疾病，如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及顱內壓增高等。應注意勞逸結合，避免過度勞累及情志刺激，保證足夠的睡眠時間。......

預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷，導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應地造成腦細胞損害，故應注意防治......

睡出好覺之衣着寬鬆睡衣忌裸露胸腹許多人會在炎熱天光膀子睡覺，認為不穿衣服可以獲得最大的涼快。解放軍第464醫院副院長、神經內科專家史重華主任醫師認為，這種觀點是錯誤的。因為氣温升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分......

規矩一：與孩子分牀睡理由：當小兒長到2～3歲，睡覺的場所從嬰兒牀換成了小牀(或者仍睡在嬰兒牀上，但已經能爬出嬰兒牀，嬰兒牀的欄杆已經不能限制兒童的活動了)。這類兒童往往會在每天晚上就寢時向父母提出許多要求，如要喝牛奶、......

美國研究人員通過分析18000名健康人員的調查後發現，與那些每晚睡眠時間能保持在7至9小時的人相比，每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危險，較前者高出73%，較平均每天只睡5個小時的人高出50%，較每晚睡6個小時的人高出23%......

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚......