上次说到常吃快速面的危害，但是还是有很多人因贪方便还是经常煮快速面吃。这怎么办好呢？如果实在要吃快速面，那就要健康地吃快速面。怎么吃快速面才算健康呢？快速面的健康吃法分享给大家。
快速面的健康吃法
快速面的健康吃法
1.快速面应该煮着吃
很多人都习惯将快速面用热水浸泡几分钟就开始食用，当然，也有习惯将快速面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了快速面的标准吃法，但是在条件允许的时候，快速面还是应该煮一煮。快速面里的油脂难溶于水，如果仅仅是把面泡熟，面饼里的油脂含量依然很高。所以在烹调的时候应该将面条煮熟，还可以根据个人喜好将煮好的面条浸入凉水，既可以让面条更筋道，又能在一定程度上减少油脂含量。同时，快速面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，尽量少放快速面中富含油脂和盐分的酱包，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。
2.尽量选非油炸面饼
虽然偶尔吃一次快速面对人体的影响不是很大，但是对于经常食用快速面的人来说，还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程，应该注意在饮食中尽量避免。
快速面的健康吃法
3.吃完快速面应吃些水果
虽然说快速面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完快速面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完快速面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃快速面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。
4.避免晚上食用
很多白领平时要工作到很晚，饿了往往会用快速面做宵夜。实际上，快速面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸快速面中面条是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼快速面，因其中的棕榈油在常温下是固体状。
1.方便馄饨面
用料：任意自己喜欢口味的快速面一包，冷冻小馄饨若干，青菜少许。
做法：
1、开水加盐，焯熟青菜备用；
2、先煮熟馄饨，再把快速面及调料放入煮熟即可。把青菜码到碗里就可以吃了。
快速面的健康吃法
我用的是统一的老坛酸菜面，味道不错：酸菜的鲜，合着微辣的香~大家可以试试。这个做法，虽然赶不上正宗原版馄饨面那么鲜美，但也别有风味而且变化性极强哦~~~而且速度超快，肯定比快速面配鸡蛋的传统做法更有新意，吃起来更叫人满足……
3.方便炸酱面
用料：快速面、青豆、酱料
做法：
1、面饼用水泡开
2、加入青豆和酱拌匀即可，简单吧
4.泡面锅
材料:泡菜300g，泡面1包，罐头火腿1罐，热狗2根，香菇200g，洋葱1颗，豆腐1块，火锅料适量
调味料:高汤1200c.c.，日本昆布粉1大匙
做法:
1.泡菜切短，罐头火腿、热狗切片，香菇对切，洋葱切片，豆腐切块。
2.锅内高汤煮开，加入所有食材ㄧ起煮5分钟，再用日本昆布粉调味既可。
快速面的健康吃法
5.披萨酱焗快速面
原料：快速面一包
调料：黄瓜半根，火腿半根，自制披萨酱三大勺，马苏里拉芝士40克，洋葱、橄榄油各少许
做法：
1、锅内水烧开，放入快速面饼；
2、将快速面煮至五成熟即可；
3、捞出煮好的快速面放入少许橄榄油搅拌均匀；
4、放入自制披萨酱抹平后放大约20克芝士；
6、放入洋葱丁和火腿、黄瓜片，再撒上剩下的芝士即可；
8、烤箱200度上下预热后，烤20分钟即可。
小贴士：
1、没有自制披萨的可以放意面酱或番茄酱，也可以放入别的蔬菜，我这是正好家里有这些菜就做了，并没有特意去买。
2、自家烤箱温度要自行掌握，可不要烤糊了。
1、鲜虾快速面
主料：虾、馄饨、快速面饼
辅料：油菜、紫菜、香菇、海米等
调料：盐、鸡粉、胡椒粉、香油
快速面的健康吃法
做法：将面饼煮熟后过水备用，再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中，根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米，最后淋一点香油。
2、什锦凉拌面
主料：黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼
辅料：海米、葱花、蒜泥
调料：食盐、香油、白醋、糖、豆豉酱
做法：将面饼煮熟后过水备用。黄瓜、胡萝卜切成丝，放入已经煮好的快速面中。加入海米、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸甜味可以加入白醋和糖调味做成糖醋凉拌面;喜欢酱味也可以加入少量豆豉酱，做成酱味凉拌面。凉拌快速面制作简单，适合夏季在家中食用。
3、沙拉面
原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克
调料：快速面调料，沙拉酱适量
快速面的健康吃法
特点：面体香脆，口感清爽、有趣
制法：将干脆面面体压碎，打开包装，将快速面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中;圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗;柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味;沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。
快速面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情况之下尽量少食用快速面。如果长期食用，可能会引发胃肠方面的疾病。小小的快速面其实并不简单，科学合理的食用，才能让快速面方便人们的生活。快速面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
