生活中的速食，快速面就是大家最常吃也是很喜欢的一种饮食，不仅方便还很有味道。都知道快速面经常吃会危害大家的身体，更多的人对危害意识不清，还是会以身犯险的经常吃。特别是男性朋友平时懒得煮饭时就吃快速面代替，其实快速面存在很多的健康隐患。今天就和大家说说有哪些危害呢？
快速面的健康隐患
食盐：一包快速面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以快速面含盐量明显偏高。经常吃快速面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
油脂：为了延长保存期，大多数品种的快速面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
防氧化剂：快速面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对*有一定的害处。
磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善快速面的味道。但是，*摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
快速面不健康，它被称为“垃圾食品”，因为它的油脂含量高，里面添加了食品添加剂。不过相对与炸薯条、汉堡包等相比，快速面中的油脂含量并非很高；添加剂也是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。
那有没有健康的吃法？当然有了
火腿肠鸡蛋炒面
食材：快速面1包；胡萝卜半根；鸡蛋2个；包菜半个；火腿肠1根；绿辣椒1个；适量青菜
做法：快速面煮软过凉水沥干备用；
鸡蛋打散备用，包菜，胡萝卜,青辣椒洗干净切丝，不要太细，火腿肠切片；
锅里加油，把炒好的鸡蛋盛出，放入青辣椒包菜翻炒至稍软，加入胡萝卜丝、西红柿、火腿肠，青菜炒至8成熟，加耗油海天酱油翻炒，加入炒好的鸡蛋，撒盐，加入快速面炒一会儿出锅！
营养牌快速面
食材：快速面2包；鸡蛋1个；菌菇若干；青椒1个；蛤蜊4个；虾2只；
做法：菌菇清洗后用热水泡发，泡发后的汤汁不要倒掉哦，后面炖菌菇的时候要用
虾剥好备用；青椒丝切好备用；菌菇和泡发后的水一起倒入锅中，根据面量加入适量的水，开始炖菌菇噜！
菌菇炖得差不多了，加入一点儿凉水，打入一枚鸡蛋（凉水加入鸡蛋不易散），水开后加入两片面饼，之后陆续加入青椒、虾、蛤蜊。出锅！
