科技工作者長期“習慣性”加班 多數遭早醒折磨

剛剛45歲他就有了衰老的感覺，體態臃腫、時常覺得疲憊，血壓常年高居不下。“有時候真想不幹了，但這麼多事情又推着我必須往前走。”

在研究所他所主持的茄科屬植物抗腫瘤研究取得重大進展，但在成就面前廖勇的心理壓力卻始終無法排解。

廖勇的妻子告訴記者：“他經常下了班，還低着頭，皺着眉，琢磨着試驗爲什麼不成功，哪還需要改進？連續幾個大年三十，他都呆在實驗室裏，直到晚上回來和家人吃頓飯，第二天又鑽進實驗室了。”特殊的工作性質決定了科技工作者根本沒有普通人的“朝九晚五”，身體總是在工作狀態，難以得到充分的休息。

科技人員長期處於“習慣性”加班狀態

精神壓力大，健康狀況差，在我國科技工作者中絕不是個案。中國科協與中國營養學會開展的“科技工作者健康狀況調查”結果近日出爐，這項包括3025份有效問卷、5786份有效體檢資料的調查顯示，工作強度大、心理壓力大成爲影響我國科技工作者健康的最大“殺手”。

調查顯示，我國科技工作者每週平均正常上班時間爲42.8小時，平均加班9.6個小時，遠高於國家法定工作時間每週5天40小時的規定。多數科技工作者需要在晚上或節假日加班。在指導研究生的科技工作者中，每位導師人均指導學生達8.1名，承擔各級各類研究項目7.5個，明顯任務過重。科技人員長期處於“習慣性”加班狀態，超負荷工作和承受壓力，且不注重保健，必然導致身體機能下降，容易誘發慢性疲勞綜合徵、高血壓、神經衰弱、消化性潰瘍等疾病。如果是患有高血壓和冠心病的人，過分緊張勞累危害更大，容易誘發心肌梗塞、中風等症，對健康造成更大的損害。

參與調查的中國營養學會祕書長賈健斌告訴記者，由於緊張的工作狀態，很多科技工作者對吃飯不在意，隨便用盒飯快餐對付，合理的營養搭配根本談不上，這也給疾病發生帶來隱患。

多數科技工作者遭受早醒折磨

調查顯示，損害健康的另一“殺手”是心理壓力過大。調查表明，影響科技工作者健康的主要疾病是脂肪代謝異常、心腦血管疾病、消化性潰瘍、慢性疲勞綜合徵和心理性疾病。這些疾病大多與人的心理狀態有關，屬於“心身疾病”的範疇，患者的病情在很大程度上易受心理因素變化的影響。

“睡眠狀況”可以從一定程度上反應肌體承受心理壓力的嚴重程度。調查發現，科技工作者在30—50歲期間已經有40%左右的人遭受早醒的折磨，在30—50歲的科技工作者中，使用過安眠藥幫助睡眠的男性達到20%以上，女性也接近20%。嚴重的睡眠不佳無法保證身體得到充分休息，致使生理機能降低、免疫力下降，最終導致疾病的發生。

合理安排事業和生活 有意識維護身心健康

北京國奧心理醫院主任醫師盧苓告訴記者，她接診的病人中也經常碰到科技工作者。她認爲這個人羣有其特殊的心理特徵。“他們一般都承載着科技任務，事業要求他精益求精，追求完美，大多數人對事業認真執著，爲了一個試驗數據長時間糾結，爲了一個結果的焦急等待。像‘兩彈一星’這樣高精尖的工作也確實要求他們必須這樣做。”

身爲心理學專家，盧苓對科技工作者的心理壓力也有切身體會。她說，科技發展速度極快，科技工作者如果不出成績就會被淘汰，不能光靠經驗，需要不斷學習，瞭解世界動態，最新進展。同時他還面臨着和普通人一樣的家庭、獨生子女教育等衆多問題。

盧苓想提醒科技工作者，合理安排事業和生活，從個人角度講，每個人能力畢竟有限，只要完全付出了，就不要想太多。定期休假、放鬆，改變無限加班的工作時間表，勞逸結合。要有維護心理健康的意識，不要焦急等待別人的關心，要找到適當的方式宣泄壓力。

科技人員總體健康狀況堪憂

中國科協與中國營養學會歷時一年的“科技工作者健康狀況調查”顯示，中國科技工作者發病率最高的是心腦血管疾病爲11.5%，40至50歲是發生慢性疲勞綜合徵等疾病的高峯期，男性多種疾病患者比例均高於女姓，工作強度大、心理壓力大等影響健康狀況的重要因素。

調查顯示，就健康總體狀況而言，科技工作者發病率最高的是高血壓、冠心病和腦血管等心腦血管疾病，發病比例爲11.5%，其次是消化性潰瘍10.6%、慢性疲勞綜合徵8.4%。

隨着年齡的增長科技工作者所患疾病也越多。以男性爲例，31歲至40歲高血壓患病率爲3.6%，到51歲至60歲上升到21.8%，60歲以上則高達31.7%。糖尿病的發生率也呈這種趨勢。與年齡變化趨勢類似的是，患病率與職稱高低成正比，中級職稱高血壓患病率爲5.8%、冠心病爲1.4%，到正高級職稱時，這兩個比率則上升到13.6%和3.9%。

調查還顯示，科技工作者發生慢性疲勞綜合徵的高峯在40至50歲之間，40歲以下血脂異常變化率爲8.4%，40歲以上則達20.3%。值得關注的是，中級職稱焦慮和消化性潰瘍的患病率是正高職稱的3至4倍。這表明40至50歲這一階段是科技工作者身體健康狀況發生轉折的關鍵時期，必須引起高度警惕。

就男性而言，健康問題更爲突出，多種疾病患病比例均高於女性。其中百分比最高的是消化性潰瘍高出5.7個。

健康知識匱乏導致不良生活習慣

預防醫學研究證實，疾病的發生與個人行爲密切相關。

“科技工作者健康狀況調查”顯示，目前中國科技工作者不健康的行爲主要表現爲：

缺乏自我保健意識 科技工作者一年內未測血壓或是從未測過血壓的比例是30.1%，從未測過或不知道測量血糖和血脂的超過40%。16.2%的人對自身體重、血壓、血脂等常用健康指標不瞭解，更談不上對潛在健康問題進行預防。

吸菸人數比例高 科技工作者中吸菸比例是28%，其中男性爲41%。調查發現，半年內沒有吸菸的男性佔58.9%，女性佔91.2%，其中男性每日吸菸高於10支的佔13.4%，高於20支的佔4.6%，女性這一比例分別爲2.9%和12.9%和1.1%。

缺乏體育鍛煉身體 科技工作者的主動體力活動每週能在3次以上的僅佔22.9%，且多數爲60歲以上者。步行上班的佔25.79%，騎自行車的佔41.65%。主動體力活動過少，是導致免疫力下降，脂肪代謝異常等疾病患病率高居不下的主要原因之一。

膳食結構不合理 科技工作者對膳食營養知識的知曉率低，僅23%的人能夠給出正確的答案，大多數人爲節省時間，經常食用高脂肪、高熱量且少維生素的“垃圾食品”。還有的科技工作者將正餐放在晚上或晚餐時間過晚，導致晚餐食入較多食物營養近剩，出現肥胖、血脂異常等疾病。