42歲跳繩達人 3個半小時連跳3萬次
跳繩最多能連續跳多久？跳繩達人尚保羣31900次的紀錄讓很多人瞠目結舌，坐着跳、換手跳、邊上臺階邊跳……各種跳法他都得心應手，甚至連10多釐米長的短繩也能跳。去年，這位“網紅”教練已經開了自己的第二家公司，他表示，跳繩是全民運動，希望能夠通過推廣花式跳繩，讓市民都參與到運動中來。
尚保羣展示花式跳繩
坐着跳、換手跳、邊上臺階邊跳……尚保羣向記者展示了多種跳繩花樣。“跳繩的花樣有很多，有單人的，也有雙人、多人的，僅單人的花樣就有上百種。”尚保羣告訴記者，他掌握了一兩百種花式跳繩的花樣，在2013年的中國跳繩公開賽中，他在“連續單搖跳”項目上獲得了混合組的第一名，創下了3個半小時連續跳3萬多次不失敗的紀錄。
剛開始，尚保羣每天早上5點多起牀跑步，然後開始練習跳繩，練了1年後能一次跳8000多下不停。2006年，這一數字變成了20000多下。不斷追求提高的他在7年後的比賽中“一跳成名”。
如今，他拿手的絕活還有跳短繩——繩長僅有10多釐米。“剛好是兩隻腳並起來的寬度，再短就不行了，過不了腳。”尚保羣說。
“不能太快也不能太慢，太快了會絆倒，太慢的話注意力會不集中。”提到跳繩的祕訣，尚保羣表示，每次都會通過數數來集中注意力，“一百一百地數，提醒自己集中注意力。每個人都有跳繩極限，我的極限在4400下左右，跳過這個數後就特別輕鬆了。”雖然今年已經42歲了，但尚保羣現在還在堅持鍛鍊。接下來，尚保羣打算參加正式的比賽，打破自己在官方認證過的不敗紀錄。
個人故事
昔日“打工仔”今日創業開公司
42歲的尚保羣是河北邢臺人，2003年，他發現了跳繩的樂趣，“也不是很累，就一直跳下去了。”2004年，尚保羣慕名來到北京，跟當時的北京民間“繩王”學跳繩。每個月拿着打工賺的1000多元的工資，就這樣邊打工邊學跳繩，堅持了3年多。2007年，尚保羣來到了廣州，一晃就是10年。
剛來廣州時，尚保羣是一名代課老師，教授學生花式跳繩。2013年，他成立了自己的公司，在開公司前，他已擁有自己的教練服務團隊，負責廣州各個中小學的跳繩培訓。爲了拓展團隊業務的覆蓋範圍，去年，尚保羣開了第二家公司，已能覆蓋到珠三角地區的中小學，“偶爾也會去其他省市做活動和培訓。”
據介紹，尚保羣的團隊一直致力於推廣跳繩運動，讓更多的人瞭解這項運動。“每年寒假和暑假都會去貧困地區開展免費送繩活動。”
談起自己的創業，尚保羣坦言：“不跳繩的話，純粹就是個打工仔，也做不了什麼。”他告訴記者，創業後練習跳繩的時間少了，所以晚上一有時間就帶孩子一起去跳繩。
達人有話說
跳繩好處多多 男女老少皆宜
尚保羣表示，跳繩是讓身體維持健康狀態的一個很好途徑，可以有效消耗脂肪，能鍛煉出比較勻稱的身體，對女性健美有一定幫助。此外，小孩通過跳繩來鍛鍊，能夠達到增高的效果；老年人跳繩則可以增加肺活量，增強新陳代謝，從而延緩衰老，“經常跳繩的人腿腳會更靈活。”
雖然跳繩有許多好處，但尚保羣提醒跳繩愛好者，最好在飯後一小時之後進行跳繩，同時，跳繩前要做至少5分鐘的熱身運動，放鬆手腕、腳踝、腿部等部位，避免運動過程中對身體造成傷害。
“小孩和老人跳繩更需要小心，小孩骨頭比較軟，最好在木地板和塑膠地板上運動比較好。”他表示，因爲身體素質原因，小孩和老年人運動量都不宜過大，一般不要超過1個小時。
文/廣州日報全媒體記者張曉宜、秦鬆
圖/廣州日報全媒體記者李波
