老年人吃什麼好
1、帶餡食品
專家提醒，老年人在日常生活中應該適量的多吃些帶餡的食品，比如像水餃、餛飩、包子和餡餅等，這些帶餡的食物不僅能夠幫助老年人有效的補充各種營養，同時還有利於身體的健康。在選擇帶餡的食物時，一定要注意其重要包含有豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、蝦皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫蘆及蔥、姜、鹽、醬油等調味品製成，這樣才能保證老年人對營養的充分攝取。
2、奶製品
可以說各種奶製品中都含有大量的營養物質，除了含有豐富的鈣質之外，同時還含有極爲豐富的蛋白質、維他命以及各種礦物質等營養物質，並且這些營養都是幫助老年人對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。在國外很多營養專家都建議老年人每天攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議中老年人多做一些承重活動訓練，以此來保證骨骼的強健。
3、脂質魚
營養專家建議老年人在日常生活中應該多吃些脂質魚類食物，因爲在這種魚類食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以幫助老年人有效的增強體質。比如大麻哈魚，金槍魚等，這些魚類食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的豐富，同時還可以幫助老年人降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
4、蔬菜類食物
老年人在日常生活中應該多吃些具有預防以及對抗疾病功效的食物，其中蔬菜就是最好的一種，比如像菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜等。在這些蔬菜中都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命c，葉酸等營養物質，除此之外還含有鐵元素，鎂元素等礦物質，這些營養物質可以有效的幫助老年人健康的度過這個炎熱的夏季。
老人飲食原則
1、多吃素少吃肉
生活中很多老年病，都是與老人愛吃肥肉，重油膩食物導致的。長期大量吃肉，會加重腸胃負擔，導致身體內堆積大量的脂肪。造成老人身體肥胖，時間長了容易誘發各種疾病。
所以說，日常生活中老人不能貪食葷腥，吃肉要適可而止，而且儘量吃低脂肪的肉類。要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維地攝入，能夠更好地促進腸胃蠕動，避免腸道堆積各種垃圾和毒素。
2、飲食要清淡
老人們的飲食一定要清淡，不能每餐都吃重口味的食物，比如說特別辣的、特別鹹的、特別甜的，統統不能不適合老人。
因爲太辣了會刺激老人腸胃，導致腸胃問題惡化;太鹹了會導致身體堆積鈉離子，很容易導致老人出現水腫;太甜的食物，則會導致老人攝入過多的糖分，吃多了容易導致血糖升高，誘發高血糖問題。
所以說，日常飲食一定要清淡一些，烹飪菜餚的時候，要少放點油和鹽。
3、吃溫熱的食物
老人要多吃溫熱的食物，因爲老人身體虛弱，更容易被風寒侵襲，溫熱食物可以溫暖腸胃，滋養身體。本來就體弱還整天吃冷菜冷飯，會把腸胃功能弄亂，更容易出現腸胃問題，比如說胃痛、腹瀉等。
