國慶屬於旅遊黃金週，對於很多“吃貨”而言，其實就是換一個地方點外賣。昨日，一外賣平臺發佈數據顯示，國慶前三天，全國重點城市中，蘭州、南昌、成都、貴陽、青島的酒店外賣訂單同比增速居全國前五。其中，蘭州的酒店外賣訂單同比增長高達86.7%。
長期吃外賣有什麼危害
1、容易引起糖尿病、脂肪肝、三高
日常生活中，外賣當中都含有或多或少的超標問題，比如它們裏面所含有的高鹽高脂高油等等，這種情況下，人們就很容易會攝入過多的食鹽和油脂，而且很多上班族朋友都經常是久坐不動，甚至回家也是宅在家裏，這種情況下就很容易導致肥胖的問題出現，甚至還可能會導致糖尿病、脂肪肝以及三高等其他慢性疾病問題的出現。
2、容易引起胃炎等胃部疾病
在外賣的飯菜當中，大多數都是含有較高的油脂，並且菜品也十分的單一；有不少的商家爲了獲取更多的利潤，甚至還可能會在外賣當中加入一些添加劑。如果你長期食用這樣的外賣，那麼這種不良的飲食方式就很容易會導致胃炎以及其他胃部疾病的出現。
3、容易引起便祕問題
我們上面已經說過，外賣本身的菜品結構十分單一，如果你長期食用，很容易導致身體無法獲取足夠豐富的營養物質和纖維素，從而導致便祕問題的長期出現。
外賣怎麼吃更健康
1. 葷素搭配要合理
肉和菜，最好一個都別缺，不愛吃肉可以用蛋類代替，不愛吃菜的話，還是得吃的。
2. 太油的菜少點
紅燒茄子、乾煸豆角、番茄炒蛋、幹鍋菜……你以爲有素菜更健康，這幾種卻是實實在在的“吸油大戶”。
3. 自己加點營養
米飯、麪食、米粉之類的外賣，碳水化合物的比重一般較大，肉菜配的比較少，所以，飯後可以吃點水果作補充。在公司備點黃瓜、蘋果、聖女果之類的蔬果，要是再吃點堅果就更好了。
4. 別連着兩頓吃外賣
儘量別連着兩頓吃，午餐點了外賣，晚餐就自己做吧！
5. 少吃麻辣燙、洋快餐
爲啥要少吃？一張表給大家做個比較：
外賣品種優點缺點米飯、麪點、米粉符合國人飲食習慣主食多、蔬菜少，煎炸菜品含油量多麻辣香鍋、麻辣燙促進食慾重油重鹽，加工肉類多西式快餐（披薩、漢堡）方便快捷蔬菜很少，油炸食品多輕食沙拉營養損失較少醬汁熱量高。
