熬夜在現如今是一種十分普遍的事情，但並不意味着熬夜好事，熬夜對人的身體有很大的傷害。那麼熬夜對身體都有哪些傷害？
熬夜的危害
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
2、抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨危害之下降。專家提醒，應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
3、記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
熬夜或者失眠吃什麼好
熬夜或者被動失眠，有什麼飲食方式可以改善呢？廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳根據熬夜、失眠的人的不同特點，給出了以下的小貼士：
1、 如果你是需要控制情緒、舒緩身心的人，多吃富含鈣質的牛奶和海產品，比如蝦和海帶；多吃富含維生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉等；
2、 如果你是焦慮不安型的人，要多吃些動物性蛋白質；
3、 如果你是胡亂猜疑型的人，要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物；
4、 抑鬱健忘型的人要多吃乾果和甲殼動物肉，不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。
