你是否也在微信朋友圈看到過“早上起來喝一杯檸檬水”的養生建議，然而這麼做真的對身體好嗎？《巴黎競賽畫報》爲你帶來營養學家的專業建議，一起了解清楚再做行動吧。
專家們指出，早上喝溫熱的檸檬水的確是個不錯的主意。因爲經過一夜睡眠，身體處於脫水狀態，喝水可以補充水分，同時讓身體收到信號甦醒過來。而且檸檬可以促進肝腎排毒，其中豐富的維生素C還有利於增強免疫力。
但營養學家埃萊奧諾爾•德里奇庫爾(Eleonore de Richecour)提醒大家注意兩點：
第一，檸檬水是酸性的，直接飲用會損壞牙釉質，因此建議用吸管喝；
第二，檸檬水的溫度不宜過高，否則會破壞維生素C。同時也不建議喝涼水，因爲這可能會刺激到剛剛醒來的身體。所以，溫度在35°C至40°C之間的檸檬水纔是最健康的選擇。
喝檸檬水有哪些好處
1、促進鈣離子的吸收
我們身體都需要有一定的鈣離子，骨骼會更加的強健，但是在人步入中年之後，鈣離子就會出現流失的現象，這對身體健康是很不好的，要引起重視，及時補充鈣元素。檸檬就含有豐富的鈣元素，幫助補充鈣離子，骨骼更健康，身體就會更健康。
2、幫助消化食物
我們的腸胃負責消化食物，進入中年之後，腸胃可能出現一定的損傷，出現消化不良的現象。常喝一點檸檬水，可以幫助腸胃進行更好的消化食物，減輕腸胃負擔，腸道更加健康。檸檬含有有機酸，可以幫助刺激胃部細胞，飯後喝杯檸檬水，就可以幫助食物更好的吸收。
3、消除疲勞
現在的人壓力大，很多人都會出現很疲倦的狀態，怎麼睡覺都緩解不了。出現這樣的現象，可以常喝點檸檬水，幫助緩解疲勞，整個人就會很有精神。所以常常感到很疲倦的人，喝點檸檬水，它的有機酸可以有效的刺激大腦神經，增加人的精神度，還能幫助肌膚變得透亮白皙。
4、美容養顏
常喝點檸檬水，除了有很好保養身體的效果，其實還有很好的美顏效果。現在大家都喜歡用美顏相機，臉上就會很乾淨透亮，沒有任何瑕疵，其實，常喝一點檸檬水，也可以幫助更好的改善肌膚狀態，讓肌膚更加光滑白淨。這是因爲檸檬含有豐富的有機酸和維生素，對於人體皮膚的色素沉着，可以有效的去除掉，所以常喝一點檸檬水，幫助保養皮膚。
5、保養腸道
常喝點檸檬水，可以促進消化，幫助腸胃蠕動加快，自然就有很好的保養腸胃的效果。這是因爲檸檬含有的酸性物質，可以幫助更好地進行消化，幫助腸胃排出毒素，讓腸道的菌羣達到一個平衡的狀態，腸道就會更加健康。
