說到心理疾病的困擾，不少人都會想到抑鬱症。確實抑鬱症在生活中尤爲常見，尤其是在冬季的時候更是最容易高發的，那麼你知道嗎？一旦患上抑鬱症，對於生活、對健康都是有着極大的危害，因爲一旦出現了抑鬱的時候就要的改善。我們都清楚了冬季是抑鬱症高發的季節，那麼你知道我們要怎麼做才能打敗它們呢？要怎麼做才能遠離抑鬱的困擾呢？
冬季爲何抑鬱症
你知道冬季爲什麼經常發生抑鬱症呢？其實很簡單，據瞭解，主要是因爲陽光改變。我們都知道冬季對於我們來說是屬於陽光少黑夜多的季節。因此在這種情況下，人們的生物鐘也會發生變化，因此容易出現精神上面的紊亂，抑鬱症就會乘虛而入。陽光的照射減少了，體內的褪黑激素就會開始增長，這種激素會導致體內所謂的情緒穩定劑出現下降的情況，因此就容易出現了抑鬱的情況。
既然說冬季抑鬱是高發季，那麼我們怎麼去對抗呢？
1.多沐浴陽光
在上面我們已經清楚的瞭解到了冬季抑鬱跟陽光的長短有直接的關係，因此想要避免抑鬱找上門來，那麼就要多曬曬陽光了。據悉每天至少要120分鐘直接在陽光的照射下，因此建議上下班的時候多走路的方式跟陽光好好的接觸。
2.鬧脾氣及時溝通
我們都知道情緒直接影響這抑鬱的程度，如果說你出現了心情不好，非常的抑鬱的情況，那麼一定要及時的釋放。你可以多找找同事或者是朋友好好的交流交流，倒瀉一下壞情緒。
3.多去參加活動
冬季本來就容易抑鬱，再加上自己孤單的宅在宿舍裏面，那麼想不抑鬱都不行。所以應該走出現，多參加一下聚會活動，多認識幾個朋友。
4.保持好心情
避免抑鬱症就要有一個好的心情，所以平時聽聽音樂，看看書等都是可以愉悅心情的。
5.飲食防抑鬱
在生活中有不少的食物都是抑鬱的剋星，蔬果蔬菜還有咖啡等都是調節心情的最佳食物，因此想要避免抑鬱的情緒出現，我們可以從飲食下手。
6.運動
運動是對抗抑鬱的良藥，它可以調節我們的心情而且還能增強我們的免疫力。因此平時可以選擇多去跑跑步、遊游泳啊，跳個舞也行的。
抑鬱症是如今比較常見的疾病，而且它的症狀並不是很明顯，因此做好預防是唯一的選擇，那麼上面幾種方法趕緊學回家吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
