五個因素加速大腦衰老
先天的大腦優勢或劣勢無法改變，但有些生活因素會加速大腦衰老，從而影響人的壽命，我們應努力迴避。
糖尿病。
糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長期處於缺血缺氧狀態，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老。
吸菸。
吸菸時，香菸中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，並在20～40分鐘內保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。美國一項研究表明,每吸一包煙減壽2.3小時。
空氣污染。
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500～600升。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑鬱症，加速成年人認知能力衰退。
暴飲暴食。
暴飲暴食後，人體爲了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處於缺血狀態，會損傷大腦細胞。
習慣熬夜。
不規律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經元細胞。英國和法國一個聯合研究發現，休息不規律，經常上夜班會損害大腦認知能力。
緩解大腦衰老的方法
錦囊1：早覺悟年輕時打好基礎
學習是加速大腦運轉、快速反應的基礎。年輕時的大腦像海綿一樣，有極強的吸收力和記憶力，想象力也很豐富。年輕時廣博的學習，會刺激大腦細胞的神經觸突，形成更寬廣的神經網絡，傳遞信息速度加快。此時構成的大腦神經聯繫也最牢固，這也是爲什麼年輕時的事往往記得最清楚，多少年也不會忘記。即便因爲年齡關係，大腦功能有一定程度退化，原來基礎好的大腦，到了老年條件仍然較好。
常言道，莫等閒，白了少年頭，也提醒大家珍惜青年時代，時不可待，失不再來!
錦囊2：安靜地看書、用腦
多數老人在退休後，生活變得悠閒起來，有較多的空餘時間。此時如能每天花些時間安靜地看看書，將是促使大腦年輕化最好的藥方，其療效遠遠超過任何中西補腦藥。除了看書之外，也可以持之以恆地練練書法、寫作、繪畫、學學外語等。筆者在澳洲工作期間，曾經執教過兩個漢語學習班，學員幾乎全是白髮老頭、老太，他們並不學漢語語法，只學日常生活口語，對於他們，漢語發音的艱難可以想見，常常爲了一個字一而再、再而三地練習，引得滿堂大笑，感染得我也忍俊不禁。學員們的樂此不疲給筆者留下了深深的印象，感受到他們不但是可敬、聰明的老人，而且選擇了最好的方法促進大腦年輕化，因爲在各種保持大腦年輕化的行爲中，語言學習的效果始終排在首位。
對於大腦而言，適當的外界刺激，也就是科學用腦，不但是必需的，而且是大腦細胞最好的“營養”。有科學家用超聲波觀察，勤用腦者的腦血管經常處於舒展狀態，因而有充足的血液供應腦細胞，使腦細胞不至過早衰老。長期和周圍環境完全隔絕的人，一旦返回人羣中，不但表情遲鈍，甚至連話都很少，或者說不清楚，這是因爲久久沒有刺激，大腦情感、語言的神經通路(網絡)已經“生鏽”，傳遞信息發生困難，而常讀書、勤用腦就能促使網絡始終靈活、暢通，不“生鏽”或少“生鏽”。科學研究發現，常用腦的人，某些腦神經細胞死亡後，在它附近處於休息狀態的細胞會自動聯繫起來，替代死去細胞發揮作用。
科學用腦，勤於用腦，腦子越用越靈，此話有理!
錦囊3：睡眠寶中寶儲能不可少
莎士比亞曾經說過，人生的第一道美餐就是睡眠。
睡眠是消除大腦疲勞的最好方法。大腦的血液供應惡化或出現病態時，最先表現出的就是睡眠節奏被破壞——失眠，或者難以入睡，或者過早醒來，或者噩夢不斷……起牀時，人也昏昏沉沉，腦子不好使。
所以，做好以下準備工作都是必要的：軟硬適度的牀墊，高低合適的枕頭，隨季節增減的被褥，通風的環境，舒適的溫度和溼度等。另外，臥具不要產生化學污染和導致過敏，要勤換洗、消毒。
大腦細胞在活動時要消耗能量，唯有在高質量睡眠時，不但全身生理活動都放慢了節奏以減少消耗，此時的大腦細胞也開始儲存能量，爲醒來後有效的工作做準備。
不要小看了睡眠和忙裏偷閒的小憩，磨刀不誤砍柴工啊!
錦囊4：積極平衡大腦左右兩半球
人的大腦兩半球有明確分工。
一般用右手多的人，左側大腦半球主管與運動相關的各種活動，如行走、提物等;而各種感情活動，如喜怒哀樂等，則是由右側大腦半球完成。一般人左側半球比右側強勢，而從事藝術者右側半球比左側強勢。
如果兩側半球太不平衡，會加速大腦老化過程，這時就要“扶持”弱勢的一側，努力求得大致平衡。
音樂(包括聲樂與器樂)、繪畫、攝影、觀劇、花草種植、飼養寵物等，都是強化右半球功能的好方法，不妨在這方面多花些時間。錢學森、愛因斯坦等大家在古典音樂方面的造詣，一直傳爲美談。這些科學大師都在努力強化自己的右側大腦半球。高齡的藝術工作者，不妨多做一些體力方面的活動，如旅行、健身運動等。
平衡則穩，不平衡則傾，是四海皆准的真理，大腦的活動也逃不出這個規律。
錦囊5：量身定做大腦調節運動
適度的體力活動對大腦也是極好的刺激。體力活動可增加血液中氧的含量，加速大腦細胞代謝，使神經網絡更加活躍、發達。不過，體力活動應該根據自己的實際情況來選擇。
總的原則是，活動後心跳稍微加快，微微出汗，就說明一次有氧運動成功了。當然，不應該出現原有疾病症狀加重的現象，尤其是心臟方面的症狀。
對中青年人，游泳、球類、器械運動等都不錯，很多老年人從年輕時的運動鍛鍊中都得益不少。老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等，寫字、繪畫、編織、健身球、搓核桃等活動手腕的運動，有強化大腦的功效。不少世界著名的指揮家健康長壽，即使高齡也仍然反應靈敏，節奏感超強，無不與此有關。
