你是否有睡前玩手機的習慣呢？據瞭解，如今的年輕人百分之九十在睡前都會玩一下手機。那麼你知道嗎？大部分的人在睡前玩手機玩着玩着就忘記了時間，甚至是出現了嚴重失眠的情況。隨着隨着睡前玩手機的習慣加深，眼睛受到的傷害也是越來越重了。雖然說放下手機給自己一個好的睡眠，相信很多人都不一定會做到。但是，我們可以儘量的做好減少對眼睛的傷害。一起去學習學習吧。
睡前刷手機會導致暫時性失明嗎？
這個問題很多人都想要知道，其實睡前刷手機真的會導致暫時性失明的，因爲外國就有真實的案例存在。那麼爲什麼會導致失明呢？據悉，這主要是因爲在黑暗的環境下，長時間的頂着發光的屏幕對於眼睛的傷害是特別的明顯，當你放下手機的時候，眼睛還需要幾分鐘的時間來適應環境，因而造成了暫時性的失明。因此在睡前玩手機的時候最好是不要太長，同時也應該打造出一個適合的環境。
那麼你知道睡前玩手機還有哪些危害嗎
1.視線模糊了
你知道嗎？在漆黑的房間裏面長時間的盯着手機，當你看向某處的時候你會發現自己的視力已經嚴重的模糊了。最可怕的是長期以往就會變成近視，而近視的人則會越來越嚴重。其實不僅僅是視力模糊，它還會導致視力出現乾澀、眼疲勞的情況。
2.生物鐘改變了
睡前玩手機最影響睡眠了，本來上牀就是爲了睡覺，然而就因爲想玩一會手機的心思，越玩越晚，等到自己犯困的時候才發現了天已經差不多亮了。時間一長就造成了白天特別的疲勞，晚上特別的有精神。
3.關節出現問題了
據瞭解，大部分的人睡前玩手機都是躺着的模式。那麼頸椎，手關節等就會嚴重的受到影響。尤其是手腕的危害更加的嚴重，有些人甚至是玩着玩着，手直接麻木了。
這麼做能減少傷害
1.姿勢很重要
想要減少傷害，那麼玩手機的姿勢非常的重要。側躺以及俯臥這兩種方式最好是不要使用。因爲側躺的話對容易造成左右眼的視力出現不平衡，對於眼珠的壓迫也是最大的而俯臥的話則會影響到手臂。
2.時間不能太長
睡前玩手機一定要嚴格的控制好時間，這點是最爲重要的。一般來說，30分鐘左右是最佳的選擇。
3.開燈玩
上面就已經說過了黑暗的環境裏面玩手機對眼睛的傷害更大。因此在睡前玩手機想要護眼最好是開燈玩。
4.開啓夜間模式
每個手機都有一個夜間模式，那麼在睡前如果是關燈的情況下，那麼手機一定要開啓夜間模式，不要強光會對眼睛造成傷害。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
