對於上班一族來說都有一個通病，那麼就是久坐的問題了。據瞭解，上班族久坐真的非常的嚴重，早上上班到下午下班的時候，坐了起碼有八個小時。就連中午午休的時候也是坐着的，其實再這樣坐下去可能會影響到你的壽命哦。然而久坐是無法避免的，那麼我們能做的就是儘量的去減少久坐帶來傷害。你知道應該怎麼做嗎？下面就詳細去了解了解吧。
坐1小時減壽22分鐘
我們常常說久坐不利健康，那麼真正的危害有哪些呢？據英國的最近研究表示，每坐1小時就會減少22分鐘，按照每天久坐九個小時來算，上班一族每天都要坐掉1800多分鐘。因此專家都在呼籲，不要老是坐着多站站吧。在工作中儘量的利用左右的機會站起來，你知道嗎？每天有3個小時的站立時間，那麼一週的時間就意味着你跑了十趟馬拉松一樣。站立的好處非常的多，還能緩解壓力等。因此，在工作中不要久坐，儘量的利用開會、上廁所、交流等機會多站一會。
久坐不僅僅減壽這麼簡單，那麼你都瞭解嗎？下面就詳細去看看吧。
久坐還有這些危害
1.傷腦
上班族都知道，一旦坐下去沒有幾個小時是不會起來的。那麼你知道嗎？只有久坐60分鐘的時間，血液的循環就會出現衰弱甚至是烏龜循環的情況。這樣就會造成大腦內受到血循環的影響導致供血不足，甚至是誘發老年癡呆。
2.心臟功能出現問題
其實血液的循環不僅僅影響到大腦，同時還會影響到心臟。循環減緩就會導致心臟的肝功能出現衰退，緊接着就出現了心肌萎縮。
3.各種疼痛
久坐誘發的各種疼痛是最爲明顯的，腰、頸椎還有背等身體部位會出現痠痛，甚至是誘發這些部位的疾病發生。
這麼做能減少久坐傷害
1.午餐不要點外賣
60%的上班族午餐都是直接點外賣的，其實我們完全可以利用午餐來減少久坐的傷害的。午餐不要點外賣，直接出去吃。出去吃可以減少久坐的時間，同時還能散散步。
2.抖抖腿
我們都清楚久坐導致下半身的傷害最大，因此我們可以選擇多抖抖腿。雖然說抖腿在我們的眼裏是不好的習慣，但對於久坐的人來說卻是緩解危害的最好方法。抖腿可以讓下半身的血液循環起來，血液的循環就可以減少傷害。
3.有機會就動起來
在上班時可以伸個懶腰啊、蹬蹬腿啊。甚至是去倒水或者上廁所的時候好好地扭扭腰，按摩按摩腰部，稍微的做一下簡單的運動。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
