北京居民期望壽命82歲 長壽吃這些食物

長壽是我們所追求的目標，那麼你知道如何長壽嗎？相信網上一搜就是一大堆祕訣。那麼下面就給大家介紹幾種長壽的食物。

北京居民期望壽命82歲

北京市人民政府新聞辦公室聯合北京市衛生和計劃生育委員會，召開新聞發佈會，發佈了《2016年度北京市衛生與人羣健康狀況報告》。北京市政府每年向社會發布《北京市衛生與人羣健康狀況報告》（簡稱健康白皮書），今年是健康白皮書發佈的第八年。記者獲悉，2016年北京市戶籍居民期望壽命爲82.03歲，比2015年上升0.08歲，已高於全球高收入國家和地區水平的80.8歲；嬰兒死亡率和5歲以下兒童死亡率分別爲2.21‰和2.67‰，比2015年分別下降8.7%和11.6%。受二孩政策實施影響，孕產婦死亡率爲10.83/10萬，比2015年略升高，首先是因爲助產人力資源相對不足，2016年正式實施“全面兩孩”政策，北京市年分娩量明顯增加，其次是部分醫療機構綜合救治能力不足的問題，產科醫師對孕婦內外科合併症認識不足，部分二級助產機構高危孕產婦危重搶救能力不足，第三是孕產婦自我保健意識薄弱，部分高齡孕產婦尤其經產婦，在患有嚴重合並症或併發症時忽視醫生的建議，執意繼續懷孕及分娩，出現異常情況不及時就醫或就醫後依從性差，錯失最佳治療和搶救時機，導致死亡。

與2009年的80.47歲相比，北京市戶籍居民期望壽命提升了1.56歲，已高於全球高收入國家和地區水平的80.8歲，嬰兒死亡率下降了37.7%（2009年爲3.49‰）;孕產婦死亡率下降了25.6%（2009年爲14.55/10萬）。8年數據分析表明，北京市的衛生健康事業得到了長足發展，北京市居民的健康水平也獲得了顯著的提升。

惡性腫瘤居死因首位

2016年北京市居民死因前三位的分別爲惡性腫瘤、心臟病和腦血管病，佔全部死亡的72.3%。其中惡性腫瘤死亡率爲177.32/10萬，比2015年上升0.68%，心臟病死亡和腦血管病死亡率分別比2015年上升了3.2%和4.0%。慢性病防治工作仍然面臨極大挑戰，慢病造成的健康危害在今後數年內還會增加。

北京市的惡性腫瘤死亡率從2007年躍居首位，迄今爲止已經10年了，2016年惡性腫瘤在死因的構成比爲26.8%，超過了四分之一，回顧惡性腫瘤近五年的發病率，年平均增長率爲0.85%，沒有明顯的上升趨勢，去除老齡化因素，比去年反而下降0.3%，因此可見腫瘤發病率的上升和人口老齡化密切相關。

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1.蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果富含果膠、槲皮素等多種有益健康的營養成分，天天適量攝取有助遠離慢性疾病。同時蘋果富含維生素和礦物質，能夠清除自由基，提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.吃魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3.草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素 C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

4.大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

5.辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。