熗鍋、倒油、加熱、下菜爆炒……這是人們做菜的習慣流程，但“煙霧繚繞”的烹飪方式可能會給健康埋下隱患，甚至致癌。
英國有研究證實，在通風差的廚房做飯一小時，相當於吸2包煙。我國一項長達5年的流行性病學調查也發現，在非吸菸女性肺癌患者中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，其中32%的人喜歡用高溫油煎炸食物。
廚房油煙會對身體造成不同程度的傷害。煎炒烹炸時，會產生大量含一氧化碳、強致癌物苯並芘的煙霧，讓室內PM2.5飆升;這些有害物質對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，輕則引起咳嗽、流淚、頭痛等症狀，重則可能會誘發鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病;長期吸入這種油煙，還會增加患肺癌的風險。此外，油煙附在皮膚上，會影響皮膚的正常呼吸，久而久之，皮膚會變得灰暗又粗糙。
肺癌和烹飪油煙有關
其實，現在有大量研究顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害，相等於每天吸兩包煙;而烹飪時油溫過高，也會導致肺癌、肺炎及其他下呼吸道急病的風險增加。研究表明，當食用油燒到150℃時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉粘膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病;廚房油煙中還含有一種被稱爲苯並芘的致癌物，長期吸入可誘發肺臟組織癌變。
所以，多蒸煮、少煎炸的烹飪方法，不僅有助於你控制體重和血脂，也有助於你預防肺癌。
如何才能遠離油煙污染造成的傷害?我給大家幾點建議：1.開抽油煙機。烹飪前開窗，並全程開着抽油煙機。做完飯後，油煙機也要多開10~20分鐘，以免煙霧殘留。2.及時洗手、洗臉。烹飪後記得拍打衣物、洗手洗臉，去除可能附在臉上或身上的油煙，還可在做飯時圍圍裙、戴帽子，隔離污染物。採用煎炸爆炒等烹調方法時，最好戴個口罩，能減少油煙吸入量。3.降低炒菜油溫。油的溫度越高，其分解、氧化速度越快，炒菜時最好將油溫控制在五成熱以下，以不出現油煙爲宜。4.少煎炸爆炒。多用燉、煮、蒸、涼拌等烹調方式，不僅能減少油煙產生，還有助培養口味清淡的好習慣。
需要提醒的是，家裏安裝油煙機時一定要按照說明書標準來，千萬不能擅自調節高度，以免影響效果。而且，如果做飯頻率高，油煙機最好每3~6個月清洗一次。此外，在廚房放一些綠植也能起到一定的吸附作用。
