胸部是女性朋友最關心的地方，也是男性關注的重點。擁有傲人的胸部是女性的夢想，然而習慣性的熬夜，罩杯的尺寸不對等原因影響了女性的發育。女性朋友想要擁有D罩杯，那麼就要了解平胸的主要因素，常吃一些豐胸的食物。
平胸四大真兇
習慣熬夜：對於青春期少女危害更是深遠。因爲夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峯期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育，包括乳房的發育。
內衣穿着不當：罩杯的尺碼、內衣的款式，甚至穿戴內衣的方法和步驟都是有講究的，如果穿着不當，很可能會造成胸部的脂肪“四溢”。
壓力過大、生活飲食不規律：壓力過大、生活不規律或情緒比較壓抑，都會影響到胸部的發育。因爲精神壓力易使甲狀腺呈亢奮狀態，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成爲“太平公主”也就不難想像了。
經常性伏案：對於女性來說，伏案傷害最大的就是乳房，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
豐胸吃什麼食物
1.海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
2.核桃
核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏髮潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因爲核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。
3.豆漿
豆漿的營養非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆漿不但能豐胸，還能預防子宮癌症。
4.山藥
山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。
5.玉米
玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定爲豐胸食品，因爲玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
6.酒釀蛋
在經期階段，早晚各喝一碗酒糧蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
日常豐胸的方法
1. 8字按摩法
用左手從右乳房下側沿腳部曲線往右側上方，以畫8字的方式滑至左邊乳房，再換右手爲左乳房重複此動作；雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重複此動作，每次輕拍15下。
2.夾書豐胸
據專家分析，當腋下夾書時，雙手前舉會迫使人挺腰、挺胸，所以長期做這個姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部，其方法是在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，注意書的厚度因人而異，以不感到難受爲宜。
3.每週做3-4次美胸運動
說到豐胸，當然離不開運動，其實適當的運動可以讓你的胸部變得更加緊實，很簡單，找兩個啞鈴做10分鐘的擴胸動作，不僅可以消除蝴蝶袖，而且還能提高胸線哦！讓你的胸部變得更加堅挺。
4.每日衝1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。
5.牀上蛙泳健胸
睡覺前，俯臥在牀，胸部以上部位探出牀外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
