長生不老難，通過養生延年益壽未必困難。根據國外諸多研究機構的成果，總結出了長壽的黃金法則。下面小編就爲你介紹下長壽的五大法則，只要嚴格執行，長壽也不難。
長壽法則
1、生活規律
生活規律，如定時起牀，定時飲食，定時喝水，定時鍛鍊等，這是生理養生的基本要求。生物鐘是一個人身體新陳代謝的規律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益於身體健康，但是如果你非要反着來，則會傷害身體。
2、合理膳食
合理膳食，低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現代人營養過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因爲植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質。蔬菜裏有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。
3、適量運動
適量運動，現代人的問題是運動太少，體質下降，疾病提早。動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在於運動的真諦。
4、心態平和
心理平衡，要求心態平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪慾無底，造成許多不健康的行爲。
5、戒菸少酒
戒菸少酒，吸菸有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性。我國是世界吸菸第一大國，肺癌已經上升爲我國腫瘤第一位，這與吸菸直接相關。
少酒被喻爲“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當於北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸菸，吸菸者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。
真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸菸有害，疾病苦海，以水戒菸，健康無限。”凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點。
