便祕是一種常見的疾病，女性朋友往往比男性更容易患上便祕。這到底是爲什麼呢？女性朋友又應該如何來預防便祕呢？
便祕偏愛女性的原因
1、精神過度緊張生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便祕與腹瀉交替發生。
2、身體缺乏活動久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。
3、進食和營養不當經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裏吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
4、長期不良排便習慣工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裏再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便祕。
5、經常進食量過少節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
6、生活中不注意飲水生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣乾結，造成糞便不幹又硬。
便祕的危害
1、導致五臟中毒
長期便祕，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。
2、損害肝臟
便祕損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。大便長期積於腸道容易造成腦梗中風偏癱。
3、痔瘡和肛裂
如果患者長期便祕的話，則是會導致靜脈迴流不暢，久而久之就會形成痔瘡，而如果糞便劃破肛門管的話，則是會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便祕的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便祕是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
女性預防便祕
1、減少精細食物
多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因爲咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
3、盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
4、跳繩
女性運動量較少是造成女性常便祕的原因之一，運動能夠很好地起防治作用。而最好的運動方式就是通過跳繩來震動內臟，能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕非常重要。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和減緩便祕的症狀的作用。
5、養成良好的排便習慣
家說每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感。
6、補充水分
—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
