在過一週左右就迎來了立夏，立夏的到來意味着我們真正步入了夏天。我們都清楚睡個好覺。隔天就會有一個良好的精神，同時也是身體健康的一個保證。因此每一次的睡眠最少也要7個小時。相信很多人的睡眠都是超過7個小時的，然而隨着夏天的到來，想要睡足7個小時或許是一件困難的事情。夏天難擁有好的睡眠主要有四個原因。
第一點就是熱。夏天基本上我們都是在火堆旁過日子。白天天氣異常的熱，人們很難以入睡。
第二點就是白天變長了。夏天是一個白天的時間大於晚上，因此很多人的生物鐘沒有調整過來，再加上白天過熱因此往往造成睡眠的時間過於短，嚴重的睡眠不足。
第三點就是蚊蟲的騷擾。夏季蚊子已經完全甦醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
最後一點就是空調的噪音。如今很多人在晚上的時候受不了熱，因此就會開着空調睡覺。無論是自家的空調還是隔壁家的空調，它們的噪聲都會讓你難以入睡。
夏季沒有擁有一個好的睡眠會導致我們身體的免疫力還有抵抗能力下降，很容易引發多種疾病，甚至在秋冬季節依然是這種身體狀態。換句話說，夏天睡個好覺可以換來以後幾個季節的健康。因此夏季怎麼擁有一個好的睡眠已經是我們重點關心的問題。那麼，夏季如何來保證睡眠呢？
1. 定時起睡
我們無論在哪個季節都要養生一個固定的睡覺時間，夏季一般的睡覺時間是在22點的時候，因此立夏之後就可以換成晚上十點睡覺。早上起牀的時間可以早一點，也就是六點的時候，千萬不要睡到了快上班的時候才起牀。
2. 睡時要靜
夏天晚上的時候難免會比較熱，因此上牀之後一定要靜心，同時還有有一個快樂的心情，因此心事太多會亂想不容易入睡。
3. 必須午睡
中午休息的時候可以選擇小眯一會，這樣可以跟晚上睡眠時間的不足造成互補。
4. 藥枕
一個好的睡眠需要一個好用的枕頭，最好自己動手製作一個藥枕，這樣可以快速入睡。
5. 睡前開空頭睡時關
夜晚太熱可以在睡覺前1小時開空調來降低一下室內的溫度，但是千萬要記住不要整夜都開着空調，最好是在睡覺之前就關掉空調。這樣既能避免空調的噪音又能避免半夜被凍醒。
6. 消滅蚊子
上面說到，蚊子是導致睡眠不足的原因之一，因此我們可以進行一個滅蚊戰，把臥室的蚊子統統消滅。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
