男人脫髮或貧血 如何預防脫髮

脫髮在男性朋友中非常的常見，有的甚至三十歲不到就已經是一小片地中海另外。脫髮不一定是壓力過大，其實也有可能是因爲疾病。那麼導致脫髮的原因是什麼呢？男性脫髮吃什麼食物比較好呢？

脫髮的4大原因

貧血

缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“飢餓”狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。

建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

壓力綜合徵

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。

專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。

狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象

預防脫髮吃什麼食物

1、杏仁

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

2、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，進而固發。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，因此，高蛋白的牛排對頭髮健康有幫助。

3、葡萄乾

營養學家表示：葡萄乾中富含豐富的鐵元素，經常食用可有助於血色素的產生，從而有效的促進頭皮的血液循環，增加頭髮生長。所以可不要看不起小小的葡萄乾哦。

4、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

5、核桃

核桃中含有豐富的維他命B1和維他命E，可以幫助血液循環，還含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸、礦物質成分，有助於毛髮生長。和核桃相似的堅果中都含有礦物質和硒，還含有屬於歐米伽-3脂肪酸的阿爾法-亞油酸，對血液循環障礙造成的脫髮很有幫助。

6、大蒜

大蒜中含有的被稱爲蒜素的成分，不僅可以提高新陳代謝，提高免疫力，還可以防止血栓形成，幫助改善頭皮的血液循環。另外，大蒜中還含有的維他命B、C和鈣、鐵、鋅等各種豐富的營養物質。

7、大馬哈魚

因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。

什麼食物導致脫髮

1、油膩的食物

肥肉中含有豐富的動物性脂肪，多食會導致脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，造成皮脂外溢，對毛囊功能而使頭髮易落造成影響。

2、多糖食物

在體內代謝過程中，甜食會生成酸性物質，阻礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，導致皮下脂肪容易堆積，從而對毛囊的營養供給造成阻礙，就會易脫髮。