容易發胖的食物：
零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量，哪些零食吃不胖？
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但爲什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
宵夜
因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”，這裏推薦三款減肥宵夜供大家參考哦。
推薦吃不胖的5道食譜
蘋果蝦色拉
材料：蝦仁80克，蘋果60克，大棗8個。色拉醬適量。
做法：
①將紅棗煮成汁備用；用熱水煮熟蝦仁；將蘋果切成小塊。
②將大棗汁加入色拉醬混合使用，澆淋在蝦仁和蘋果上即可。
2、蠔油炒春筍
材料：春筍500克。蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
①春筍洗淨斜切成條。
②置鍋點火倒油，待油六成熱時放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、醬油、醋、辣椒油、味精各少許，精鹽適量。
做法：
①菠菜去根、老葉，洗淨後切成兩節；姜去皮，剁成細蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，斷生後濾幹水分，撒上精鹽、香油拌勻，散開晾涼。
③菠菜內加精鹽、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌勻後上桌，即可食用。
4、奶汁鳳尾烏筍
材料：烏筍尖200克、淡奶15克。色拉油、鹽、味精、糖、水澱粉各少許。
做法：
①將烏筍尖削去皮，留筍尖頭的嫩葉，洗淨，瀝乾水分待用。
②炒鍋內放入清水及油，煮沸後將烏筍尖焯至斷生即可撈出，排放於盆中。原鍋放入淡奶、糖、鹽、味精燒沸，用水澱粉勾成薄芡，澆在筍上即成。
5、乾燒胡蘿蔔
材料：胡蘿蔔250克。油、鹽各適量。
做法：
①胡蘿蔔去皮切成2釐米厚的斜片，用炒鍋放清油將胡蘿蔔片炒至略有焦香味。
②注入清水燜至酥爛，加鹽調味，收汁至濃黏。
