心態好、不閒着、不挑食、環境好這些都是百歲老人長壽的共同點。長壽還要根據每個人的性格特點與所處的環境。今天小編帶你去看看我國百歲老人的養生經驗。
田龍玉是鳳凰縣官莊鄉新民村人，一生共生育過13個孩子，但均未長大成人，最大的也只活到18歲。1973年，老伴離世，田龍玉開始獨自生活。2006年，侄女張桂英將她從鄉下接到鳳凰縣城一起生活。同年，老人被評爲“湖南省十大壽星”之首。2012年，中國老年學學會公佈的2012年“中國十大壽星”中，時年119歲的田龍玉排名第九。如今，122歲的田龍玉老人已成爲三湘第一壽星。
老壽星田龍玉體態微豐，眼不花，耳朵靈，思維敏捷，面色紅潤、頭髮半黑，皮膚細膩，沒有一點老年斑，六七顆牙齒很結實。她一天只吃兩餐飯，喜食時令菜蔬，現在每餐仍能吃大半碗白米飯，還經常出門散步，到鄰居家串門。仲夏時節她身着一件藍底單衣，黑色長褲，像一箇中年婦女。記者問她吹不吹電扇，她說：“吹啊，扇子搖累了就吹吹。醫生說我身體好，能活到150多歲！”而對於爲什麼不直接吹電扇的疑問，田龍玉的解釋是搖了一輩子的蒲扇，早已習慣了。
1、122歲的田龍玉。日食兩餐，愛爬臺階。田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想象她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。
2、127歲的阿麗米罕。歌舞高手，赤腳走路。新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經歷3個世紀，皮膚依舊細膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽祕訣也在於此。從十幾歲算起，她已經唱了100多年歌，跳了100多年舞。採訪中，她把柺棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打着赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。
3、121歲的圖如普。八十得子，頓頓番茄。提起新疆喀什地區的圖如普·艾麥提老人，當地人無不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時，妻子又爲他誕下女兒。記者見到圖如普老人時，他正扛着50斤大米健步如飛。百歲高齡的他，仍有3顆上牙、7顆下牙。老人子女認爲，這諸多神奇，和他的飲食有很大關係。不論家中炒什麼菜，圖如普都喜歡放西紅柿，烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家裏的牆上，曬滿了西紅柿幹，做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認爲，番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉爲主食的維族人來說非常有益。
4、120歲的亞庫普·卡斯木。每天走七裏地，愛養花種草。記者見到這位老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家裏到他們幹活的地裏，來回大約有7裏地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米麪、玉米饢……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。
5、120歲的打蘭彎。穿衣趕時髦，每天一兩酒。雲南怒江邊上的小院裏，抽着旱菸的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。
6、118歲的堯力達西·堯勒瓦斯。從不穿短袖，講究熱養生。堯力達西住在天山腳下，他爲自己總結的長壽祕訣是“熱養生”。記者見到老人時，他正坐在院裏納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿着長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時我也着長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養生，並不代表越熱越好，適度親‘熱’纔是正確的養生之道。”
7、118歲的屯妮薩罕·艾力。不怕病，看得開。由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，纔會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。”
8、116歲的付姜氏。兒孫孝順，26年臥牀照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直臥牀。最初付姜氏很着急，兒女卻對她說：“我們認真照顧着，每過一年，心裏就是一種滿足，你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥牀26年的老人從未起過褥瘡，家裏的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：“與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活。”
9、116歲的黃乜依。清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。”行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐着小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，“越是哪不好，越是鍛鍊哪。我不怕病，病還要怕我咧！”
10、116歲的付素清。倔脾氣，閒不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”。“祖宗”有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。“三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能幹活呢！’”被女兒取消“下田幹活”的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不準做我的活。”重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外刷刷的掃地聲，就知道祖宗起牀了。屋外竹林裏有一大片空地，乾淨整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裏。
