不少人都在追求長壽，那麼你想過嗎？怎麼樣纔會長壽。是照搬照抄長壽老人的祕訣還是摸索出一條屬於自己的長壽路之路呢？下面一起去看看世界上最長壽的女性付素清老的長壽祕訣是什麼，有哪些可以借鑑。
119歲長壽老人的長壽祕訣
昨天百歲老人付素清迎來了119歲，如今的她身體比較差，大部分的時間都是在睡覺。說的她的長壽祕訣，最大的亮點就是飲食習慣。以前最愛吃回鍋肉，幾乎頓頓離不開，現在吃得最多的，是燜得爛熟的青豆、蒸過的南瓜紅薯，喝得最多的是白開水。推薦閱讀：十個絕不外傳的長壽祕訣
4天前 老人又添一玄孫
在太平街道場鎮，問起百歲老人付素清，在茶館裏打牌的男女老少都曉得，她又要過生日了。
“今年過生啊，跟往年差不多，主要還是親戚朋友過來。”冷婷說。昨日下午，在付素清老人家裏的院壩裏，已經壘好簡易的爐竈，長木板上擺有做“九大碗”的蔬菜肉類，已經成型的幾道菜即將被放進蒸籠。
付素清老人膝下育有6個子女，家族裏可謂是人丁興旺，據冷婷粗略統計，加上4天前纔出生的玄孫，一大家子大概已有68人，“一直沒細算過。”她告訴記者，近兩年裏，老人添了5個玄孫，而玄孫輩裏最大的已經23歲了。
每一個人長壽的祕訣都不一樣，下面分享幾個世界公認的長壽祕訣。
1.倒着看書：美國老齡化專家馬里奧斯•基里亞齊斯博士認爲：閱讀時把書本倒着放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。
2.常吃香蕉：香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
3.練習深蹲：運動生理學家認爲，深蹲能讓全身肌肉羣都得到鍛鍊，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
4.每天喝茶：哈佛大學醫學院的學者認爲，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
5.生病時喝酸奶：生病時，體內菌羣會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
6.每天用牙線：口腔健康狀況差會減壽6.4年，併爲心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
7.努力工作：研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務後的成就感能促進長壽，防止過早死亡。
盤點中國五大長壽老人的祕訣
1.127歲阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路。新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經歷3個世紀，皮膚依舊細膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽祕訣也在於此。從十幾歲算起，她已經唱了100多年歌，跳了100多年舞。採訪中，她把柺棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打着赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。
2.121歲圖如普，八十得子，頓頓番茄。提起新疆喀什地區的圖如普·艾麥提老人，當地人無不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時，妻子又爲他誕下女兒。記者見到圖如普老人時，他正扛着50斤大米健步如飛。百歲高齡的他，仍有3顆上牙，7顆下牙。老人子女認爲，這諸多神奇，和他的飲食有很大關係。不論家中炒什麼菜，圖如普都喜歡放西紅柿，烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家裏的牆上，曬滿了西紅柿幹，做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認爲，番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉爲主食的維族人來說非常有益。
3.120歲亞庫普·卡斯木，每天走七裏地，愛養花種草。記者見到這位老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家裏到他們幹活的地裏，來回大約有7裏地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米麪、玉米饢……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。
4.120歲田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階。田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想象她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。
5.120歲打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒。雲南怒江邊上的小院裏，抽着旱菸的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。
