世界上哪個國家的人最長壽呢？很多人都會想到日本，因爲日本女性的平均壽命佔據世界首位已經長達3年之久。他們的長壽祕訣是什麼呢？
日本厚生勞動省日前發佈的一項統計顯示，2014年的日本人平均壽命刷新了歷史記錄，女性連續三年位居世界首位，男性位居世界第三。
據報道，統計顯示，2014年日本女性的平均壽命爲86.83歲，比2013年延長了0.22歲；男性的平均壽命爲80.50歲，比2013年延長了0.29歲，分別刷新了日本人平均壽命的歷史記錄。男女的平均壽命之差爲6.33歲，比2013年縮短了0.07歲。
在公佈國民平均壽命的國家和地區當中，日本女性連續三年位居世界之首，其次分別是西班牙和法國；日本男性比2013年上升1位，位居世界第三。
對此，日本厚生勞動省分析指出：“其背景在於，隨着醫療技術的發展，對於癌症、心臟病、肺炎等導致日本人死亡的主要疾病，治療效果有所提高，再加上日本人越發注重健康，身體健壯的老人有所增加。今後日本人的平均壽命有可能進一步提升。”
知識鏈接：如何才能長壽呢
1.倒着看書。 美國老齡化專家馬里奧斯•基里亞齊斯博士認爲：閱讀時把書本倒着放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。
2.常吃香蕉。 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
3.練習深蹲。 運動生理學家認爲，深蹲能讓全身肌肉羣都得到鍛鍊，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
4.每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者認爲，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
5.生病時喝酸奶。 生病時，體內菌羣會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
6.每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽6.4年，併爲心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
7.用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼着吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
8.家裏乾淨整潔。 美國心理學家霍華德•弗裏德曼博士和萊斯利•馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因爲這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。
9.交健康的朋友。 健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖。
10.愛種花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
11.每天吃洋蔥。 每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還能提高免疫力。
12.不把水果放冰箱 。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們的β胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍，能提高水果的健康功效。
13.沒有啤酒肚。 腰圍能顯示出內臟脂肪的含量，如果平躺時有啤酒肚，說明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。
14.曬太陽。 專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
15.咧嘴笑。 美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特•普羅文認爲，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
16.努力工作。 研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務後的成就感能促進長壽，防止過早死亡。
17.敢說真話。 說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經纖維緊張，而不說謊的人很少出現心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
18.與父母關係親密。 哈佛醫學院研究發現，與父母關係不親密的人中，91%的人中年時會患上高血壓、心臟病或酗酒成性，家庭關係良好有促進身體癒合、提高生存能力的功效。
19.夫妻適當拌嘴。美國密歇根大學研究發現，夫婦如果強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發高血壓、失眠、心臟病和癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
20.每口飯嚼20次。 國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
21.扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。
22.做菜少放鹽。 多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
23.帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。
