“代謝綜合徵”這個詞最早出現在1977年，當時一名叫做赫爾曼·哈勒爾的醫生將它用於描述肥胖、糖尿病和高血壓之間的內在聯繫，這個詞也漸漸被其他醫生所用。
在近幾年時間裏，由於一些相關主題書籍的出版，“代謝綜合徵”這個詞開始爲人們所關注。“X綜合徵”這個詞有時也指代謝綜合徵，這種疾病的特點是患者具有一些可以極大增加2型糖尿病、冠狀動脈病和中風發生機會的風險因素。其中的關鍵風險因素是胰島素抵抗的增加，這種情況代表着患者體內的胰島素控制血糖水平的能力下降。其他的風險因素還包括腰部的脂肪堆積，啤酒肚就是代謝綜合徵的常見表現。
缺乏鍛鍊、飲食問題、老化和一些基因因素都會增加個體患上代謝綜合徵的風險。這種疾病無疑是與肥胖和2型糖尿病一樣威脅個體健康的嚴重問題。
代謝綜合徵還可能引起個體全身的炎症增加。據瞭解，炎症也是從心血管疾病到神經退行性疾病的各種慢性病的關鍵風險因素。對於每個人來說，炎症都是關係到健康與疾病的重要問題。
對飲食進行調整能夠有效的根除體內的炎症，前提是你要採取包含水果、蔬菜、全穀類食物、豆類、堅果和種子的飲食。而富含加工食品、精製碳水化合物、肉類和糖分的食品則會促進炎症發生，增加許多慢性疾病的發生風險。
另外，血液凝結增加也是代謝綜合徵的風險因素之一。這個情況可能引起包括心臟病、中風和血栓症等重大心血管問題。
換句話說，代謝綜合徵是一種具有重大長遠影響的嚴重疾病。
據估計在美國人口中有大約1/4的比例患有代謝綜合徵。不幸的是，這種疾病比較普遍，根據由美國國家醫學圖書館公佈的標準，如果你具有以下列出的超過3條便可能具有代謝綜合徵：
1、血壓高於或等於130/85毫米汞柱。
2、空腹血糖值高於或等於100毫克/分升。
3、大腰圍男性超過101.6釐米;女性超過88.9釐米。
4、低HDL膽固醇水平男性低於40毫克/分升;女性低於50毫克/分升。
5、三酸甘油脂水平高於或等於150毫克/分升。
國際糖尿病基金、世界衛生組織、歐洲胰島素抵抗研究小組、美國國家膽固醇教育計劃成人治療小組以及美國心臟病協會都發布了相似的標準來幫助確定個體是否具有代謝綜合徵。
如果你已經超重，或是具有上述任何糖尿病預兆就有必要向專業醫生諮詢以確定是否患有代謝綜合徵。個體的新陳代謝指的是身體分解食物(分解代謝)以及通過食物營養構造身體(合成代謝)的整個過程。從你的甲狀腺到你的消化和排泄器官，包括你身體的其他各個部分都會受到你新陳代謝狀態健康與否的直接影響。如果你患有代謝綜合徵，其危害不亞於往自己的身體裏丟進一顆“手榴彈”。長期不加以重視的話，代謝綜合徵將導致你的健康全面惡化，你可能精力匱乏、器官出現衰竭並患上其他疾病，這都是我們不願意看到的。
減重以及增加鍛鍊都是控制代謝綜合徵的關鍵因素。目前情況的危急程度已經刻不容緩：肥胖、糖尿病和代謝綜合徵像瘟疫般席捲着全球，人們所吃下的卡路里不斷增加，鍛鍊也不斷減少，這些疾病的發病率將繼續節節高升。在這種情況下將有數以百萬計的人死於心血管疾病和其他嚴重健康問題。人均健康花銷將會上升，整個國家經濟也會因爲爆炸性的衛生保健花費上漲而被拖垮。
就代謝綜合徵而言，生活方式的改變帶來的健康效果勝於藥物。攝取主要由植物組成的飲食、每天走動、多喝白開水避免喝飲料、減少久坐、積極運動以及培養良好習慣都能夠爲你的生活揭開新的篇章，斬斷代謝綜合徵帶來的惡行循環。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
