一般情況下，不主張懷孕的女性減肥，這個工作應該在懷孕之前就完成，因爲整個懷孕的過程是需要不斷增加營養的過程，而任何一種減肥都是一個卻的過程，所以，建議女性朋友們一定在懷孕前讓自己的身體處於最佳的狀態，無論是體型還是身體的素質都達到最佳狀態，纔可能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
那如果一些比較肥胖的女性意外懷孕了，而且，也打算要生下這個孩子，那可能就要採取一些減肥的措施了，因爲如果孕婦過分的肥胖，很容易患妊高症，可能會導致血壓高、血糖高、血脂高等，那也是非常危險的。
首先孕期減肥絕對不能採取節食的方法，因爲孕婦需要每天正常額飲食來攝入足夠的營養來供給自己和胎兒，如果節食就等於斷了營養的來源，對自己和孩子的健康都是有傷害的，那孕期如何健康的減肥？既可以讓自己的體型保持好，又不傷害自己和胎兒的健康，這的確是一個新課題，那我們也來看一下哪些方法可以讓孕婦在孕期健康的減肥。
1、每天量體重。這是要求孕婦們自己做足功課，隨時來觀察自己體重的變化，做到心中有數。這樣可以控制食量，不至於一下子吃的過多，食不過量，是重要守則之一，孕婦每天量體重，就可以提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。最好是每天測量體重，並製作成曲線圖，如果高了，就減少進食量，如果低了就自己進行調配，這樣會非常的直觀，及時的提醒和糾正。
2、穿可突顯曲線的孕婦裝，一般懷孕以後就喜歡穿一些寬鬆的衣服，這樣可能就會遮蓋住腹部，看不出胖瘦，如果很在意自己體重的孕婦們，可以穿一些凸顯腹部的衣服，這樣就可以觀察到自己體型的變化，提醒自己不能吃的太胖了。
3、做一個勤快的準媽媽，每天記飲食日記，這種行爲就是貴在堅持，孕婦要記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，來幫助自己瞭解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。
4、飲食過量，隔天節食。人有時候很難低於美食的誘惑的，尤其是孕婦，有時候，有時候特別喜歡吃某種食物，因此會大快朵頤。可是等食物下肚後，纔開始後悔，感覺有點吃多了。這個時候不要驚慌，功課只能做到第二天，第二天就要少吃一些，而且，吃一些青菜、水果，清淡類飲食，這樣就不用過分擔心了。
