想要降低你第一次中風的風險?來自美國心臟協會和美國中風協會的指南加固了健康生活方式至關重要的思想。
新指南建議人們進行運動、控制血壓和食用所謂的地中海飲食或DASH-式(阻礙高血壓的飲食方法)飲食，這兩種飲食強調水果、蔬菜、全谷和種子的食用，再加上家禽和魚類。
“我們有一個巨大的機會在提升預防新中風，因爲風險因素可以改變或控制，尤其是高血壓，其影響了90%的中風。”James Meschia博士，指南的領頭作者、教授、美國弗羅裏達州傑克遜維爾市梅約診所神經科主席，在美國心臟協會新聞發佈上說道。
指南推薦人們：
1、進行地中海飲食或DASH-式飲食，並補充堅果。這些飲食強調使用大量水果和蔬菜，並顯示飽和脂肪的攝入，如紅肉、奶酪和黃油。
2、使用便攜式袖口設備在家中監測血壓，並通過運動、正確飲食避免體重過高來避免高血壓的發生。每年都通過醫療服務人員來檢查血壓。如果你服用了抗高血壓藥物卻沒有起作用，詢問你的醫療服務人員來調整它們。
3、限制飲食中鈉鹽水平。
4、不要吸菸。吸菸和服用口服生育控制藥物會增加中風的風險。吸菸也會增加你患偏頭痛的徵兆。避免吸二手菸。
“談論中風預防是非常有價值的。”Meschia說，“在很多情況下，中風病不致死，但是它會導致多年的身體、情感和精神的損害，這本來是可以避免的。”
該指南於10月29日網上發表於《Stroke》期刊。（實習編譯：黃歡 審校：邱天華）
