根據最新的研究顯示，美國40%的癌症診斷都與肥胖有關，這雖然並不意味着體重超重是導致癌症的根源，但是兩者之間確實存在着一些相關性。這項研究發現表明，其中63萬例的癌症與肥胖或超重有關係，其中包括13種類型的癌症。
美國疾病防控中心副主任表示：“肥胖和超重是與癌症的關係是令人驚訝的。人們對哪些癌症與肥胖和超重有關還認識不夠，在我們的調查中發現，有13種癌症都與肥胖密不可分，其中包括：腦癌，多發性骨髓瘤，食道癌，絕經後乳腺癌，甲狀腺癌，膽癌，胃癌，肝癌，胰腺癌，腎癌，卵巢癌，子宮癌和結腸癌。其實，早期研究的很多證據表明，減肥可以降低某些癌症的風險。”
根據疾病預防控制中心和美國國家癌症研究所的報告，這13種與肥胖相關的癌症佔所有癌症病例的40%。雖然近年來新癌症病例的比例正在逐年減少，但是超重和肥胖引起的癌症很可能帶來負面效果。
該如何健康減肥呢？
1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始瘦身，因沒有瘦身教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣持久留胃中，很難消化。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新陳代謝，輕鬆說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱着1。5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助瘦身成功。
4、多做做小動作
減肥者要關注小動作量，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。下班後走路15分鐘，走路站立時候都要吸緊小腹。
廣告 減肥達人分享：別小看這個哦，我瘦身最先瘦地方就腹部腰，以前腹部腰都肉，三圈腹部真太怕。現肥肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關啊。我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規範啦，還有以前學過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站着，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐着。
5、不要吃麪食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，所以吃完最後一餐，啥都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
