如果今早你想睡懶覺，那麼就這麼幹吧。在週末睡懶覺不僅會讓你感覺更輕鬆，也會使你更苗條。研究人員發現，額外的睡眠是擊敗飢餓感和避免對高脂肪的食物產生慾望的的關鍵之所在。
即使只是在牀上多躺90分鐘也會有很大的不同。一項研究發現，那些早上牀睡覺或在牀上呆更長時間的超重的年輕人，他們的胃口會下降14%在，對不健康的鹹味食品或甜食的渴望下降了62%。
調查結果顯示，簡單的改變就寢時間可能有助於對抗英國的肥胖流行症。先前的研究表明，睡眠過少會導致體重問題，其中部分原因是它擾亂有助於抑制食慾的荷爾蒙的平衡。
芝加哥大學的科學家們想看看一個簡單的作息調整會使人體對食品的渴望和飲食習慣的變化的影響有多快。他們研究了十名年齡在21歲到40歲之間的超重或肥胖的男性和女性，他們每晚平均睡6個半小時或更少。第一週，他們被告知繼續自己正常的睡眠模式，在此期間他們需要報告自身的飢餓感以及他們所渴望的食物。
在第二個星期，他們被告知要延長自己在牀上的時間到八或八個半小時。每一名參與者的手腕都帶有監控器，會記錄下牀的時間，並堅持每天記錄參與者睡眠模式。研究的結果發表在《食慾》雜誌上，結果表明，在牀上的時間增加90分鐘，大大降低了超重志願者的食慾——特別是他們希望吃那些不健康的零食的慾望。
萊斯特郡拉夫堡大學睡眠研究所前主管吉姆·霍恩教授說，睡得更久似乎可以通過直接影響大腦來抑制人體食慾，而不僅僅是阻止人們吃東西。他說，祕密就是當大腦進入睡夢狀態時，就會開始進入快速眼動睡眠，簡稱REMS。“如果你的睡眠時間較長，REM睡眠的時間也會加長，並且這也有抑制人體慾望的作業。”他補充道。
