大寒，這是24節氣中的最後一個節氣了，過完大寒，春節就來臨了，大寒意味着天氣是最冷的，東北的氣溫可以達到零下30度，而南方這兩天也都是在降溫，不過，人們經歷了最冷的天氣之後，馬上就會迎來立春的節氣，新的一年的生機勃勃也即將開始。所以，大寒這個節氣是着承上啓下的關鍵，因此，在這個時段養生也非常的重要，這個時段保健的好，那麼來年春天定會龍馬精神，身體康健，如果這個時段沒有保養好，可能會有損健康。
那這樣的節氣，我們該如何養生？該從那幾個方面加以重視呢？接下來我們一起來探討。
1、早睡晚起更適宜。大寒是冬季的最後一個節氣，因此，它帶有冬季的一些特點，就是氣溫相對較低，人們很容易感染風寒，還有就是早晚的溫差很大，而且依然是日短夜長，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒氣重，起的過早也會很寒冷，因此，選擇早睡晚起更爲合適。早睡是養足精神，補陽氣，而起的晚一些，避免過冷，可以補陰氣。
2、睡前用溫熱的水燙腳。人們都有這種體會，當感覺腳冷的時候，渾身都感覺冷，因爲腳底有很多穴位和經絡，而且，腳也屬於末梢，末梢循環不好，一定會影響全身。所以，腳部的保暖和血液暢通非常重要，因此建議入睡前用熱水泡腳，這樣能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，對於預防凍腳和防病保健都有益處，而且因爲腳溫暖還可以促進改善睡眠，改善睡眠質量，有很多人喜歡在夜間看書寫作，有這樣習慣的人在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。
3、太陽出來再出去運動。冬季運動儘量不要“聞雞起舞”，一是因爲現在的空氣污染很嚴重，早上一般是霧霾最嚴重的時刻，過早運動會損傷我們肺部的健康，二來，早上是濁氣上升的時段，過早的運動不但不利於身體健康，還會傷身體，所以，最好的運動時間是太陽出來以後，如果天氣很好，又沒有霧霾，就可以盡情的做戶外運動了。
4、補腎是重點。在飲食上主要是注意養腎和補腎。按照黃帝內經的理論，冬季是五臟中的腎，所以，這個季節補腎依然是重點。除了可以多吃一些養腎的食物之外，還要注意飲食不可過鹹，因爲鹽過多就會傷腎，所以，大寒的飲食還是以少鹽、清淡爲主。建議多吃一些豆類，可以多喝一些粥品和各種養腎補腎的湯品，因爲，粥和湯非常容易消化和吸收，而且，也不用放過多的鹽。
