一項新的研究發現老年人飯後散步15分鐘，在降低患2型糖尿病的風險上很有效。
餐後血糖高是患2型糖尿病和心血管疾病的一個關鍵性因素。
這個研究發現結果對於70年代和80年代的人來說是個好消息，或許他們在日常生活中比較偏向做間歇性身體鍛鍊活動，尤其是在飯後散步或遛狗這類短時性身體活動，美國喬治華盛頓大學公共衛生學院和健康服務中心研究員Loretta DiPietro在發表於《糖尿病護理》雜誌的報告中說。
大多數人在吃了午飯或者晚飯後小睡一會或者看電視。
吃後就睡覺或者坐着不動的習慣很不好，飯後出去活動活動讓食物消化消化，她說。
這些發現如果被進一步研究證實的話，可能會成爲預防先兆性糖尿病發展成2型糖尿病的一個很廉價很實用的預防性措施，她說。
據估計約有7900萬美國人患有先兆性糖尿病，但大多數不知道自己面臨着發展成2型糖尿病的風險。
其他的研究也表明減肥和鍛鍊能預防患2型糖尿病，但這個研究是第一個關於飯後短時性的體育活動的研究，飯後血糖面臨迅速升高的高風險期，可能會出現傷害身體的風險。
迪彼得羅和同事招募了10位年齡在60歲及60歲以上的健康志願者參與這項研究，但由於這10人在空腹的時候和身體活動量不大的時候，他們的血糖水平高於正常值，面臨着患2型糖尿病的風險。
老年人的血糖在餐後可能會特別容易升高，由於肌肉對胰島素產生抵抗反應，再加上胰腺分泌胰島素緩慢或分泌量低。從糖尿病前期的葡萄糖耐量症狀發展成2型糖尿病和心血管疾病，餐後血糖高是一個關鍵性的風險因素，DiPietro說。
參與者分別在間隔4周的時間內完成三個隨機性的身體鍛鍊計劃。
研究小組發現晚餐後散步是最有效果的時段。（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）
