1.掉髮觸目驚心
陳晨的工作不是很忙，但最近她總愛掉頭髮，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑鬱不失眠，怎麼會這樣呢？
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷且沒有光澤，容易出現脫髮現象。
這麼做】：山藥是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要；同時少喝酒，少食辛辣食品，少喝濃咖啡、濃茶。
補充閱讀：祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
2.每天都有熊貓眼
蘇拉每天早上起牀時，常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很鬱悶，明明自己還不到30歲，怎麼會衰老得這麼快？
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫。
這麼做】：少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮兩小時，然後加冰糖調味，即可飲湯食用。
3.怕冷且易拉肚子
孫陽總是怕冷，常常一受涼就拉肚子，夏天她也不敢穿短裙。
腎陽爲全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會怕冷。
這麼做】：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱爲止，早晚各數次，可以補納腎氣。多運動，加速血液循環，增強抗冷能力。平時多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4.可惡的尿頻
曉梅每次逛街，即使不喝水，也老想上洗手間。排了大半天隊，終於輪到自己了，可每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。中醫學認爲，當體質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱就會表現出氣化無力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁的現象。
這麼做】：注意保暖，多吃些補腎食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿頻，這種情況多見於中年女性，並伴有失眠、消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現爲尿頻現象時多時少，一般對身體沒有什麼危害。
5、莫名其妙地發胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
這麼做】：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱爲止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在牀上數羊
試過無數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數羊。
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
這麼做】：晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
7.不孕
不相信？由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
中醫認爲腎藏精，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。
這麼做】：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。
8.更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，而腎虛女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀！
中醫認爲虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
這麼做】：休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式太極拳很有效。這項運動以腰部爲樞紐，因爲腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。（家庭保健報）
