是誰說的，吃的越少減肥減的越多？誰說想減肥不吃晚飯就可以了？有的人不知道一些真相就在跟着脂肪瞎較勁，小編都在爲大家捏把汗。
1、不吃晚餐會變成易胖體質
網上很流行各種不吃晚餐減肥方法，如果你中午12點吃的午餐，如果不吃晚餐的話，按照食物在體內4小時左右會消耗完就算，身體就會有13/14小時是處在空腹的狀態下，長期下去肌糖原會被透支，身體會自發的降低新陳代謝，並且很可能在你下一次吃飯的時候，吃進去更多的熱量來轉化爲脂肪做準備。
如果你在晚上還有進行運動的話，那麼不吃晚飯的後果的就更加嚴重了。
事實上，不管你是爲了增肌還是減脂，我們都建議要少吃多餐，而不是要節食。在總熱量不變的情況下，除了一日三餐之外，還需要在運動前或者運動後再適當的加餐，這樣可以保證你身體裏面的胰島素正常分泌，對於減肥更加有效果。
因此減肥期間中午那餐不要多吃，也不要落下晚餐，如果你能忍住不吃宵夜那已經是很棒的了。
2、局部減肥很困難
沒有局部減肥這件事！局部減肥比你想象中的要難很多。很多人一開始減肥的時候，如果想要瘦肚子就開始狂練卷腹，想要瘦腿就開始狂做空中腳踏車一看就是小白中的小白。
有人說，脂肪就是局部囤積的，那爲什麼不能局部瘦身呢？脂肪的局部囤積取決於身體的激素水平和一些生活習慣，比如梨形身材就跟長期的久坐離不開關係，比如你從梨形身材減下了10斤但是還是梨形身材，只不過是從大梨變成了小梨而已。
但是，脂肪越容易堆積的部位月容易減下來，比如瘦肚子就比瘦手臂快的多，只要合理的飲食加上適當的運動，全身就能瘦下去了。
但是呢，不僅你想瘦的地方會瘦下去，你不想瘦的地方也有可能會瘦下去，比如胸部，畢竟它的主要成分也是脂肪啊。
3、馬甲線不僅要靠練還要靠減
其實腹肌每個人都有，只不過有的被你的脂肪給遮蓋住了而已。生活中你也可以發現，很多短時間內就練出馬甲線的基本都是瘦子，難道瘦子都是天賦異稟嗎？當然不是，那是體脂肪低。
4、吃的少也可能長肉
並不是吃的食物少就會減肥的，我們一直在強調，減肥要吃對吃飽而不是吃少，因爲決定你會不會長胖的不是，食物本身的體積，而是食物的熱量。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
