吃着瘦相信是不少豬妹們的願望。而這次,願望要成真了!當然不會是說只能吃蘋果,小編要大家吃得豐富!跟着這個西柚餐減肥食譜,兩星期就能使身體產生化學作用,兩星期瘦10kg不是夢,過年沒有肥胖煩惱!
日本國立醫院減肥法
這個網上大熱的減肥食譜,由日本國立醫院流出的,據說能在兩週內能使體內細胞引起化學變化,令身體不再吸收多餘的營養,之後只要不吃過量澱粉質就可以了!整個餐單爲期兩週,一至七日都吃不同的食物,然後八至十四日再循環一次即可。
食譜:
第1、8天
早:水煮蛋1顆、西柚1顆、多士1片、咖啡
中:豆腐、(冷食or燙過)、蕃茄、咖啡
晚:豆腐、青瓜、紅蘿蔔、西洋芹、沙律、鹹梅
第2、9天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、多士1片、咖啡
中餐:豆腐、西柚一顆、咖啡
晚餐:牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、鹹梅、咖啡
第3、10天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、咖啡
中餐:菜沙律、西柚1顆、多士1片、咖啡
晚餐:羊肉、豆腐、蕃茄、西洋芹、鹹梅、咖啡
第4、11天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、咖啡
中餐:菜沙律、西柚1顆、多士1片、咖啡
晚餐:豆腐、芝士、菠菜、咖啡
第5、12天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、多士1片、咖啡
中餐:豆腐、菠菜、吐司1片、咖啡
晚餐:生魚片(不可有油)、菜沙律、多士二片、咖啡
第6、13天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、多士1片、咖啡
中餐:水果沙律(蘋果&香蕉)
晚餐:牛排、蕃茄、西洋芹、菜沙律、鹹梅、咖啡
第7、14天
早餐:水煮蛋1顆、西柚1顆、咖啡
中餐:烤雞腿1只、西柚一顆、蕃茄、咖啡
晚餐:烤雞腿1只、西柚一顆、椰菜、西洋芹、蕃茄菜湯(菇頭不行)
注意事項:
腸胃不好者不適用,因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料,不可喝調味乳或其他飲料類,例:奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其餘時間不能吃東西,作息儘量正常點,熬夜多少會影響到效果,可吃其他水果,但適量。
不能吃任何澱粉類麪粉類的食品,例:飯、面、水餃、麪包、餅乾、紅綠豆薏仁等等之類。
下面註明:第一天沒效果,第二天會瘦一公斤,第三天開始,平均約每兩天瘦半公斤,效果會很明顯。
最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!