擁有一雙筆直美麗的筷子腿是大多數女生的夢想，但有些習慣性的動作和一些壞習慣卻會讓你的腿越來越粗，想知道都是些什麼動作跟壞習慣嗎？下面就跟小編一起往下看吧！
導致大象腿的原因
盤腿
不論是坐在椅子或牀上，總會習慣盤腿的人要注意了！盤腿這個姿勢看似沒什麼，但事實上會讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖！如果你還一邊劃手機、追劇，那麼不僅是下半身，連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響，變得容易痠痛甚至變形！
翹腳
翹腳會讓下半身變胖，而會導致下半身變胖是因爲腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環，引起腫脹，嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生～
三七步
三七步，每個小孩都曾經有過的站姿，這個動作將整個人的重心都放在單邊，讓受力的那隻腳變粗，雖說人的身體左右本來就不對稱，但三七步會讓左右腳的差異更嚴重，例如左小腿肌超明顯、特別粗等，腿型自然也就不漂亮啦～
外八
站姿、走路都一樣，千萬別外八！本來走來是要平均施力在腳底，但外八會讓髖關節打開，變成大腿在用力，長期下來下半身當然就變胖啦～
交叉腿
這個姿勢讓小編笑噴，這不就是爲了追求腳看起來很長的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對鏡頭，纔能有腳長的效果）但事實上，此站姿會導致血液循環不順暢，臀部跟腿部進而受到壓迫，下半身不知不覺中就變胖了。。。
大媽蹲
身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾，這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損，同時也會將身體所有的重量壓在小腿上，爲了撐住身體，小腿想當然爾就變粗了~
內八
哪些動作會使腿越來越粗 使腿越來越粗的8個壞習慣
跟外八一樣，站姿、走路都要注意，不同的是內八會讓骨盤受力，骨盤不僅變寬，還可能導致O形腿的出現。
淑女坐姿
最後一個淑女坐姿，非必要時大家別使用！因爲歪一邊的將力量壓在單腿上，不僅會讓骨盆歪掉，也會讓被壓着的腿血液循環不順，導致腫脹！
瘦大象腿的方法有哪些
一、空中蹬自行車
很多健身教練力薦的瘦腿動作，堅持做，腿型會變直變美。做對動作很重要～（以下動作方法及圖片均來自微博 @體態大師 的視頻截圖）
動作要領：
1、屈膝平躺在硬墊上，雙手放在身體兩側，腰部與地面保持一個手掌的距離。
2、收緊腹部，慢慢擡腿，勾腳尖。
3、腿擡至與地面垂直，並蹬直，大、小腿後側有牽拉感。
4、稍作停留，腳尖繃直，慢慢放下。
5、同時另一條腿開始上擡，勾腳尖。
6、往上蹬直，感受大、小腿後側的牽拉感。
7、做的過程中動作要慢，保持呼吸和上半身穩定，不憋氣，背部與地面始終保持一個手掌的距離，如果背部拱起，就要減小動作幅度。每組做到自己力竭，可做4-5組，每天都可以堅持做。
二、側擡腿
側擡腿能有效緊實大腿內側，還能有效減少腰腹的贅肉，好幾層，你懂的～
動作要領：
下面這些動作都要收緊腰腹，保持上半身穩定，腿伸直，上下幅度大一些，感受大腿內側發力。每個動作20-30次，做4-5組就OK。
三、按摩和拉伸
按摩和拉伸是很重要的，可以緩解運動後大腿的酸脹感。
據說按摩用泡沫軸就好，這個可以從某寶上買一個，擱在家裏隨時可以給身體按摩放鬆，大腿、小腿、腰背部都可以用。
按摩完後再拉伸一下，大腿前、後，內側都要兼顧到。
