1、朋友太少
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
同時社交也會影響你的體重。朋友少的人久坐看電視、電腦的時間更多，從而更容易長胖。美國德州大學公共衛生學院的研究人員對2908名、5歲到18歲的學生進行了研究，分析了這些學生的健康、和時間利用信息。結果顯示，花越多時間與朋友相處的孩子，其運動量越大，肥胖機率也就越低。
但是，交友不慎也很危險！英國有研究顯示，當朋友變得肥胖時，一個人發生肥胖的風險會增加57%！在研究中，如果兩個人相互將對方列入了自己的朋友名單中，那麼他們的相互影響風險會升高3倍之多。
2、長期睡眠不足
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。
長期睡眠不足會影響身體的“瘦素”分泌，身體基礎代謝率下降，從而體重上升。
3、凡事老往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
悲觀的情緒不僅影響免疫力，還影響體重。美國明尼蘇達大學研究人員對2000多名青少年進行了5年的跟蹤調查，主要分析了樂觀態度、飲食習慣與體重變化之間的關係。研究結果顯示，青少年時期總是持“悲觀”情緒的人更容易自暴自棄，反映在飲食上，往往會暴飲暴食，從而導致肥胖。
4、有話憋在肚子裏
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。當人們感到心情悲傷、壓抑時，他們體內的壓力激素皮質醇的水平會提高，從而影響內分泌系統，同時還容易通過飲食來發泄內心的不滿與情緒。
5、壓力山大
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
而一項由倫敦大學醫學院持續19年主持研究的課題，研究結果發現人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。在壓力下，有多種原因導致了人們對食物的慾望。第一是工作壓力大，生活規律雜亂，吃飯時間非早即晚，暴飲暴食，容易發胖；第二是壓力下容易失眠，長期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖；第三是壓力下對甜食情有獨鍾，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；第四是壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛鍊，不利於脂肪的消耗；第五就是人們在壓力下會尋求一種宣泄壓力的方式，很多人不幸採取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上‘貪吃症’，這最容易導致肥胖了。
6、外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
活動不足，就是肥胖的重要原因，不解釋。
7、吸菸
統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手菸對健康的影響毋須多言。
儘管很多人都因爲戒菸而發胖，但是吸菸本身也有可能引起肥胖。根據《肥胖》（Obesity）雜誌發表的文獻，吸菸會降低你檢測食物味道的能力。科學家解釋說，這很可能是由於血清素水平降低，而血清素是大腦控制味蕾的化學物質，從而任何體重的吸菸者比非吸菸者更加渴望吃並且多吃高脂肪的食品。
8、過分依賴抗生素
研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。同時使用抗生素太多也會導致肥胖，一項在丹麥進行的研究對28354名新生兒進行了長達7年的隨訪，希望找到腸道菌羣對童年超重的影響因素，這項研究分析了母親懷孕前的BMI、生產方式（順產或剖宮產）、幼兒使用抗生素的情況等。結果發現生產方式並不會影響這些孩子的體重，但是如果母親在懷孕前體重正常，而嬰兒在出生後6個月內使用了抗生素，這些孩子在7歲時的體重會高於未使用抗生素的孩子。至於使用抗生素能不能讓成年人也變胖，目前還沒有更多的研究，不過抗生素影響腸道菌羣確是不爭的事實。以這個邏輯進行推理，抗生素很可能也是造成成年人發胖的元兇之一。
9、不易被逗笑
幹嗎總是緊繃着臉悶悶不樂呢？研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
大笑比散步更減肥，不但提高卡路里的消耗量，加速新陳代謝，同時作爲一項有氧運動，呼入充足的氧氣令體內的脂肪充分燃燒起來，減肥效果也很值得期待。除此之外，在健康方面也有不少功效是得到醫學界的認可。大笑的時候，需要運用腹肌與橫膈膜，能促進腸道的蠕動能力，令便祕得以改善，同時通過大笑釋放出體內積聚已久的壓力，腦部受到笑得刺激得以活化，預防癡呆，還能提高免疫力，甚至防癌呢！如果每天堅持大笑15分鐘，那麼一年後將能減掉兩公斤的贅肉。
6大類食物吃了容易讓人發胖：
1、熱量高、脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM爲了省事，就常常以油炸的簡食充飢，殊不知，在不知不覺中中了發胖的圈套。
2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，爲了健康，也爲了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
3、令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
4、過分精緻的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麪粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。
5、熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以儘量少買。
6、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
