1、空腹吃水果最減肥?
很多人爲了想達到減肥瘦身的功效就每天以水果代替正常飯來吃，而且常常是空腹就吃，自認爲這樣吃水果是最快的一種減肥方法，不過事實真的是這樣嗎?對於消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果的好處和功效不管怎麼樣我們都是不能夠否認的，而且很多養生保健方法當中都提到了要經常吃一些新鮮的水果，吃不同的水果對於身體所補充的營養成分微量元素是不同的，所以起到的效果也是不一樣的。但是無論如何凡事不可過度，大家在吃水果的時候也是要把握住量的。吃水果是有一定的減肥效果，不過一定要掌握正確的吃水果的方法和時間，因爲只有正確的事情才能夠得到正確的結果，難道不是這樣嗎?
果僅僅因爲這樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯了。你吃對了，水果才減肥。吃錯了，水果也可能令你變胖!下面我們就一起來扒扒人們在使用水果減肥法經常會碰到的誤區。
2、水果健康多多益善?
經常吃一些新鮮的水果對於身體的健康是會有很好的幫助的，既然如此那就多多的吃水果好了，其實不然，水果雖然健康可是不能一次性吃的特別多，否則也是不利於身體健康和減肥的。水果營養豐富，而且不易吃胖，因爲備受人們青睞。可是，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之餘還吃很多水果，低熱量的水果也會成爲你的熱量負擔。建議，每天吃水果類200~400克。
3、飯後吃水果助消化?
生活中很多人吃水果都選擇在吃完飯以後吃水果，認爲這樣吃水果是可以幫助消化的，水果是有助於我們很好的消化，但是不應該在飯後吃。如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
4、水果都能減肥?
水果的種類是多種多樣的，平時我們隨時就能吃到的水果種類就有很多，如果你認爲所有的水果都能起到很好的減肥瘦身的效果的話，那就錯了。水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
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第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。
