孕婦產後恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。
控制營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨着胎兒的生長髮育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會洗水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期內拼命增加營養，這樣纔不致於發胖。經研究證明，婦女在產後的一年內所需 要營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡），蛋白質90－100克。
孕婦適當地增加運動是有利無害的。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助於增進食慾，減少難產和促進胎兒生長髮育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產後，爲了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生，應進行產後保健操。
