一、遠離飲料 甩掉高熱量
我們都知道飲料中含有很高的糖分，如我們平時所喝的冰綠茶，據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現，大量的瓶裝綠 茶都加了糖分，有些經測試後糖量更是高達92%，熱量高達184千卡。營養師告訴大家，這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能瘦身，還可能 “越喝越胖”。所以辛辛苦苦做完運動後，不要錯拿飲料來水分補充，要不就很容易“中招”了，越減越肥更是前功盡棄了。那麼，平時我們應該遠離那些高熱量的飲料呢？
1、可口可樂：350毫升，熱量卻高達157、5千卡。
2、珍珠奶茶：一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當於一碗飯的熱量。
3、啤酒：啤酒的熱量一般都很高，要不“啤酒肚”也不會那麼“出名”了。
4、奶昔：小杯裝奶昔，熱量卻有205千卡。
5、牛奶咖啡：300毫升的牛奶咖啡，熱量高達148千卡。
所以，人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦，遠離這些高熱量的飲料，才能讓減肥成功。
二、運動型飲料得不償失
近日，有專家提出警告說，運動功能型飲料不但浪費錢，還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛鍊，才能阻止這些飲料中的能量轉化爲脂肪。
儘管如此，生產商依然在不遺餘力地推廣運動功能飲料。他們的說辭包括：這些飲料不僅能補充由於出汗而流失的體液，而且可以爲你增加體內碳水化合 物，幫助你延長鍛鍊時間；功能飲料中含糖的比率和我們人體一樣，這使得這些飲料能輕易地被人體吸收--早前被困的智利礦工每個人每天有1.5升的功能飲料 提供，這保證了他們不會脫水；功能飲料可以補充人體流失的鹽分#p#副標題#e#和鉀鎂等礦物質，不會給人體增加多餘的卡路里。
沒錯，功能飲料的確可以在耐力項目如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，喝運動飲料還不如喝純淨水。
三、多喝白開水
當然，減肥中水分是一定要補充的，我們都知道白開水就是補充水分的最好選擇了，白開水應該怎樣喝呢？小編在這裏跟大家帶來一些建議：
1、早上起牀，一杯白開水是必備之選。
2、運動後，要適當地喝水，最好喝兩杯左右，因爲運動會帶走身體大量的水分，補充水分能防止身體脫水。
3、下午，工作之餘給自己補充水分，要不常時間坐着和對着電腦，都會造成身體水分的失去，適時補充水才能保持身體的代謝正常運行。
科學地飲用開水能讓我們輕鬆瘦身，健康減肥哦，大家要記得哦。
