關注春分聊民俗談養生 預防“未病”從細節做起
［提要］ *老年人打鼾一方面會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓等，另一方面惡性打鼾會使他們原有的病情“雪上加霜”，更加頑固難治。*有研究表明，每100名孩子中大約有5名患有惡性打鼾疾病，這種疾病可引起兒童體力及智力發育不良或心臟衰竭。
春分民俗-最好玩莫過於“豎蛋”
春分立蛋是我國民間的一個傳統。據史料記載，“春分”立蛋的傳統起源於4000年前的中國，以慶祝春天的來臨。在春分的那一天，人們選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地將蛋豎立在桌子上，而能夠將蛋豎立起來放的話將會得到同伴們的豔羨。（如上圖）
春分養生-預防“未病”從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人羣的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人羣”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裏注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人羣密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較爲適宜。
春分食譜-飲食宜省酸增甘以養脾氣
據悉，關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每週應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄
雖然進入春分以後，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。#p#副標題#e#
同日健康訊息：【關注世界睡眠日】
打鼾對不同人羣造成不同危害
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康人生”，而在重重壓力之下人們的睡眠卻遭遇危機。專家說，打鼾是由一些全身性疾病造成的，而且潛伏着很大的危險。因爲，多數鼾症患者除鼾聲過響外，還存在不同程度的憋氣現象，即醫學上所稱的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。打鼾對於不同的人羣造成的危害也不盡相同。
*中青年人打鼾一方面因缺氧使他們身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重損傷。另一方面還因鼾聲大，給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力。
*老年人打鼾一方面會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓等，另一方面惡性打鼾會使他們原有的病情“雪上加霜”，更加頑固難治。
*孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。
*婚前有打鼾疾病的女青年，若不及時治療會影響婚後的性生活和懷孕後胎兒的發育，還會造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態變形、月經不調，甚至提前3-15年進入絕經更年期。
*有研究表明，每100名孩子中大約有5名患有惡性打鼾疾病，這種疾病可引起兒童體力及智力發育不良或心臟衰竭。
