到了炎熱的夏季該怎麼養生呢？男人們在夏季要少吃這些食物，改掉這些壞習慣，多注意這些小細節，就能有更好的身體狀況，一起來看看男人夏季的養生祕笈吧。
夏天少吃它，可能會活不久？
1、肥肉
沒有想到平時愛吃的東坡肉竟然是不孕的食物，這男人們可要小心，少吃肥肉。肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇。飽和脂肪會增加血管壁的厚度，使得血管內部空間變窄，血液的容納量就會變少。
2、火鍋
由於火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風發生的關鍵原因。女性體內雌激素能促進尿酸排泄，並有抑制關節炎發作的作用，所以很少發病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更易高發。
3、豆類
男人們最好不要喝太多豆漿，相信大家有一定耳聞。但是豆類食物，男人們都要少碰。豆芽中含有豐富得雌性激素。男性身體進食過多得雌性激素，就會可以抑制男性體內得雄性激素的增長。雄性激素長期缺乏將會導致身體性功能下降。
4、油炸食品
油炸食品是不健康的食物，不僅僅對女性有害，還會對男性的荷爾蒙分泌有影響。油炸食品種含有反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可以增加人體內“不良膽固醇”的含量，從而引發心臟病。
5、醃食
醃製的食品爲什麼能夠保存很長的時間，就是因爲放了很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睾丸激素三者之間存在密切關係。
6、精麪粉
是不是大家不太清楚精麪粉是什麼？其實就是大家早上愛吃的全麥加工麪包。全麥加工麪包就有許多精麪粉。鋅對於培養性慾和促進生殖健康，是非常重要的。成年男性缺鋅，嚴重可導致不孕不育。
去掉壞習慣，還你長壽
1、抽菸喝酒。這是男人爲什麼患各種癌症比例比女性高的一個原因，癌症是折壽的一種重大疾病。畢竟男性吸菸的人數和喝酒的量都高於女性，這兩種習慣可以讓人折壽。
2、熬夜。人的三分之一的時間是用來睡覺的，因爲睡眠中有利於身體各個器官的休整和修復，如果經常的熬夜，身體就不能夠得到很好的修復，研究發現熬夜的人身體的抵抗力和免疫力都會下降。
3、不吃早餐。這是現代都市人的一大弊病，因爲生活的節奏加快，加上熬夜的人更多，早晨起來匆忙的趕去上班，導致沒有時間吃早餐或者是乾脆不想吃，結果發現長時間的不吃早餐就會導致結石和患上一些慢性疾病，也會減壽。
4、吃的過飽。人這輩子吃的食物是有一定限制的，早吃完早走，晚吃完晚走，如果每餐吃的都過飽，尤其是晚餐吃的過飽，就會引發一些列的問題，可能不僅僅是肥胖那麼簡單。
5、吃宵夜。一般吃宵夜的時間都比較晚，離睡覺的時間很短，結果長時間就會罹患各種疾病導致減壽。
夏天注意小細節多活20年
曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
搓面部
疲勞時搓臉，不僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時最好稍重一些，速度以每秒一次爲宜。每日搓臉3～5次爲宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺爲止。
搓腰眼
中醫認爲，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
常用艾灸薰這部位可長壽
肚臍，在中醫上又被稱爲神闕，是中醫養生中的重要穴，中醫非常重視肚臍的保健工作。如果男性朋友對肚臍經常艾灸的話，可以延長壽命。
少用止痛藥
哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
