熬夜的危害相信也是老生常談的話題了，長期的熬夜生活對於身體內臟的傷害很大，無異於熬的是生命。然而現在的時代夜生活豐富，工作以及學習壓力大，熬夜有時候又成爲了不得已而爲之的事情。那麼如果熬夜了，應該用什麼方法來補救呢?下面小編將爲各位帶來緩解熬夜的八大妙招，經常熬夜的朋友們快來看看吧!
熬夜
1、幾類人不能熬夜
一些身體健康狀況不佳的人，比如，睡眠質量不好的人、年齡超過40歲的人、身體超重(BMI指數超過28)者、患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、胃病等的人，最好不要熬夜，應保持正常的作息時間。
2、讀懂必須停止熬夜的信號
即便是身強體壯的人，也不應該天天熬夜。若感覺白天沒有明顯的不適症狀，夜間可適當熬夜。
但當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，晚上就應該早點休息，不要熬夜了。
睏乏
3、熬夜前先睡會兒
熬夜前建議先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在牀上閉目養神，同樣能起到休息的作用。
4、補充水分少油膩
熬夜會損傷人體的消化系統，建議在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
熬夜會帶走人體大量水分，應該注意補充水分，注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等，或黃瓜、番茄、蘋果等，補充身體所需的維生素。
熬夜時喝咖啡雖然提神，但會消耗體內B族維生素，反而使人更累。
睏倦
5、熬夜上火按兩穴
第一個是照海穴。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
第二個是涌泉穴。腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
6、注意室內通風
注意開窗通風，每隔1~2個小時，就該打開窗戶，通風15~30分鐘。
熬夜工作
7、隨時活動身體
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以“北京癱”的姿勢坐在沙發上或半躺在牀上看電視或玩手機。
每玩半小時就要站起來，活動一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。
8、熬夜兩小時，補覺半小時
熬夜後第二天，注意要補充睡眠。如果中午有條件，可以按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。
施明提醒，白天午睡的時間應該以自己真正睡着的時間來計算。如果白天實在睡不着，也要躺一會，補充體力。如果熬夜後神經過於興奮，可以吃小米粥、牛奶、蓮心等助眠。
健康陽光
小貼士：
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方。
做法：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作爲一天的量煎水喝，可清熱降火、消除疲勞、增強免疫力。
當然這些只是緩解熬夜的方法，熬夜對於身體的危害還是存在的，如果不是因爲工作等不得已的原因，小編也在這裏勸說各位千萬不要常常熬夜，睡眠是人體排毒的時期，如果在這個時期熬夜，人體的排毒工作就無法正常運行，進而會大大影響身體健康。
